Когато планирате да се занимавате с джогинг, трябва предварително да помислите за избора на подходящите обувки. Всички професионални спортисти обръщат дължимото внимание на избора на маратонки. Правилно подбраните маратонки, въпреки че не гарантират постигане на резултата, ви позволяват да избегнете различни наранявания и наранявания.
За да изберете маратонки, които ще бъдат удобни и лесни за бягане, трябва да вземете предвид много нюанси. Правилният избор на обувки на практика гарантира липса на наранявания, намалена умора на краката и наслада от спорта.
Различни маратонки за всяка повърхност
Невъзможно е да се намерят тези маратонки, в които би било еднакво удобно да се бяга по асфалта и по бягащата пътека, както и по специално покритие на стадионите, както и по земята или пясъка. Затова трябва предварително да решите на коя повърхност ще бягате. Изборът на подметки за маратонки зависи от това.
За асфалт са по-подходящи маратонки с устойчиви на износване подметки. Прилича на автомобилна гума. За почва, горски пътеки, мокра трева или дори сняг са подходящи маратонки, на чиято подметка има специални гумени издатини, куки. Те се наричат джипове, поради техните неплъзгащи се свойства. През есента или пролетта, когато пътеките са мокри, най-добре е да изберете маратонки с метални или гумени шипове. При някои модели е предвидено, че металните шипове могат да се развиват. Тези обувки с шипове са подходящи за бягане по твърд сняг и лед.
Време за работа
Ако планирате да бягате всеки ден или няколко пъти седмично на къси разстояния, най-добре е да изберете обувка, която е устойчива на абразия. Ако изберете за тренировка дългосрочен план, леки маратонки или „маратони“ще бъдат подходящ вариант. Но си струва да се помни, че те се считат за еднократни обувки, тъй като лекотата се постига чрез намаляване на подметката. Съществуват и модели „полумаратон“, които ще отнемат многократни писти, тъй като имат по-висока абразивна способност.
Обувки по сезон и размер
Всеки начинаещ бегач знае, че е по-добре да изберете маратонки по размер. Но опитните професионални бегачи имат изключения. Например някои хора умишлено вземат обувки с един размер по-малки, така че силата на отблъскване да е по-висока. Аматьорските бегачи трябва да се опитват да избегнат това. Между другото, по-добре е да избирате и измервате обувки вечер, тъй като до края на деня кракът леко се увеличава по размер. Маратонките, носени сутрин гръб до гръб, могат да бъдат малки вечер.
Също така, когато избирате маратонки, трябва да обърнете внимание не само на подметката, но и на горната част на обувката. В повечето модели горната част е направена от специална мрежа, с друг слой плат под мрежата. Също така, окото може да бъде удвоено, което прави обувката по-издръжлива. За да бягате през лятото, най-добре е да изберете маратонки с добра вентилация, т.е. без допълнителен слой плат под мрежата. За пролетта и есента с чести дъждове е по-добре да изберете връх, изработен от водоустойчив, но в същото време дишащ материал. Ако ще бягате през зимата, трябва да изберете маратонки с допълнителен външен слой: това ще предотврати навлизането на сняг и ще предпази краката ви от хипотермия.
Между другото, за по-добра грижа за обувките, трябва да изберете маратонки с подвижни стелки. Това ще им позволи да изсъхнат по-бързо след всяко бягане.
Амортизация
Бягането винаги е придружено от удряне на краката по земята. Следователно омекотяването се счита за важно качество на маратонките, поглъщащи тези удари. Съвременните производители използват различни материали за тези цели в подметките на обувки: специален гел, вълнообразни пластмасови плочи, специална пяна.
Когато пробвате маратонки, трябва да се подпирате на петите си. Ако се постигне пружиниращ ефект, тогава обувката има необходимите амортизиращи свойства.
Пронация
Също така, когато избирате маратонки, трябва да обърнете внимание на анатомичните особености на стъпалото. Начинът, по който се поставя ограничителят, се нарича пронация. Има три вида пронация:
- хиперпронация, когато подбедрицата пада навътре;
- подпронация или супинация, когато подбедрицата се срути навън;
- неутрална пронация, когато подбедрицата не се срути и кракът е изправен.
В съответствие с това съвременните фирми произвеждат маратонки. Правилно монтираните обувки трябва да позиционират нивото на спортиста.
По-добре е да закупите обувки в специализиран спортен магазин, където можете да се свържете с персонала в случай на проблеми. Най-често на такива места работят хора, които сами се занимават с джогинг или други спортове. Те ще ви помогнат да намерите качествени обувки.
