Най-доброто решение по този въпрос, разбира се, би било да се запишете в раздела за борба или смесен бой, но ако решите сериозно да направите този вид битка сами, тогава не просто запретвайте ръкави, а по-скоро ги разкъсвайте навън.
Инструкции
Етап 1
Разберете философията на борбата. Всеки вид битка има своя собствена философия и можете да я научите от опитни бойци и обучители. Ако имате такива познати, това е страхотно, помолете ги за помощ. Ако във вашия кръг от познати няма такива хора, свържете се с треньор за смесени битки за разяснение, тъй като този тип е най-близо до борбата.
Стъпка 2
Запишете се за фитнес - трябва да изградите мускули и да увеличите силата, тъй като просто ще ви трябва, когато изпълнявате хвърляния. За да подобрите ефективността на тренировките си и целта ви е да качите маса и да станете по-силни, консултирайте се с вашия треньор, както и с вашия лекар, дали и как най-добре да използвате добавки като протеин или креатин.
Стъпка 3
Купете или направете своя собствена чанта за пробиване у дома. Прочетете препоръките относно техниката на поставяне на юмруци, за това как правилно да разпределите теглото си при удари, така че те да са възможно най-силни и ефективни. Практикувайте различни видове удари всеки ден, като например удар (директен удар с ръка, която е най-близо до противника), кука (страничен удар), ъперкът (долен удар) и други.
Стъпка 4
Влезте в разтягане и гъвкавост. Не е нужно да взимате супер пластмаса или да можете да правите разделяне, но ще ви трябва някакво ниво на гъвкавост и разтягане. Това ще намали вероятността от нараняване и ще ви позволи по-лесно да изпълнявате определени хвърляния.
Стъпка 5
Купете или изтеглете борба с борци в интернет. Гледайте това видео от гледна точка на анализа на битката, движенията на бойците. Наблюдавайте внимателно какви удари и хвърляния използват бойците, как разпределят теглото си по време на удара. В същото време не изпускайте от поглед защитните действия на бойците - как блокират ударите, как се измъкват от тях и как контраатакуват противника.
