Раздел: Фитнес 2024 Ноември

Как да получите удар

Често при липса на подготовка, дори излизайки победител от битка, можете да се контузите, от обелена кожа до изкълчени стави. Опаковката се използва за подготовка на ударни повърхности за поемане на удар, за носене на тежки товари. Най-просто казано, така че при удар да не възникне силна болка
Как да изградите своите странични коремни мускули

Страничните коремни мускули се наричат правилно наклонени. Те са част от основните мускули и играят голяма роля в много упражнения. Почти всяко движение започва с участието на тези мускули и едва тогава в работата се включват мускулите на гърба, ръцете или краката
Как да победим всички в армрестлинга

Победата в армрестлинг е комбинация от силови тренировки и техника. Има няколко вида атаки, които ви позволяват бързо да поставите ръката на противника си на масата. Коя техника да използвате зависи от вашите предпочитания и физически възможности
Как да тренираме, ако всичко боли

Преди да решите дали да напуснете къщата в спортна форма, да се опитате да не забележите заболявания или да легнете / да посетите лекар, опитайте се да разберете вида мускулна болка, която имате. Любопитното е, че тя може да бъде не само „лоша“и изискваща незабавно лечение, но и „добра“
Как да изградим странични мускули

Изваян, напомпан корем често е единствената цел на нашите пътувания до фитнеса. Ние активно работим върху кубчета, използвайки прави хрускания и почти живеем на бягаща пътека, изгаряйки мазнини. Но резултатът все още не ни устройва, защото забравяме за страничните коремни мускули, които правят коремните очертания идеални

Кой е най-добрият футболист в света

Футболът е най-популярната игра в света. Професионалните футболисти получават милиони долари и са наблюдавани от огромен брой фенове. Кой може да бъде наречен най-добрият играч на „футболната планета“? Атака Атакуващите играчи са по-често от други признати за най-добрите футболисти в клубове, първенства и по света
Как да организираме вашата тренировка

Ефективността на всеки процес зависи от неговата организация. Тази теза е от значение и по отношение на такъв процес като обучение. За да не се налага да се оплаквате от прекомерна умора или мускулни болки, така че изобщо да не се притеснявате от твърде бавен растеж на резултатите или липсата им, организирайте правилно тренировъчния си процес
Какво е интервално обучение

В момента методът на интервални тренировки стана много популярен сред тези, които се опитват да отслабнат за кратко време. Първоначално обаче тази техника се използва от спортисти при подготовка за сериозни състезания. Инструкции Етап 1 Принципът на интервалните тренировки съчетава редуването на състояние на покой и активна физическа активност
Как да правим правилно интервални тренировки с висока интензивност

Интервалните тренировки с висока интензивност са чудесен начин да изхвърлите мазнини и да оформите тялото си. Едно от основните предимства на HIIT е, че за същия период от време се изгарят повече мазнини, отколкото при класическото кардио. Интервалното обучение е редуване на интензивно усилие и леко упражнение или почивка
Как да направите HIIT: Примери

Интервалното обучение става все по-популярно напоследък поради редица причини. Интервалните тренировки са по-енергоемки от класическите кардио, интервалните тренировки допринасят за по-бързо придобиване на мускулен релеф. Ползите от интервалните тренировки В допълнение към двете основни предимства, които споменахме по-горе, HIIT има и други предимства:

Как Белгия игра на Световното първенство по футбол

Националният отбор на Белгия доведе много висококачествени играчи на световното първенство по футбол в Бразилия. Белгийците израстват талантливо поколение футболисти, много от които вече заемат водещи позиции в топ клубовете в Европа. Неслучайно белгийците бяха наречени скрити фаворити на турнира
Как игра Гана на Световното първенство по футбол

На Мондиал 2010 в Южна Африка националният отбор на Гана постигна изключителен резултат. Африканските футболисти успяха да стигнат до четвъртфиналите на турнира, където загубиха само в дузпите от Уругвай. През 2014 г. феновете на Гана очакваха подобен положителен резултат
Коя група ще играе ЦСКА в Шампионската лига 2015-2016

Отборът на московската армия, едва успявайки да влезе в основния кръг на основния европейски клубен футболен турнир, разпозна съперниците си вечерта на 27 август. Сега Леонид Слуцки ще трябва по-целенасочено да подготви играчите си за конфронтации през новия сезон на Европейската купа
Кои отбори ще играят на финала на Световното първенство по футбол през г. в Бразилия

На 14 юли основният футболен мач от четиригодишния период ще се проведе в град Рио де Жанейро. Отборите от Германия и Аржентина ще играят на известния стадион Маракана за правото да бъдат наречени най-добрият футболен отбор на нашето време. Във финалната среща на Световната купа многомилионни зрители ще могат да видят конфронтацията между два легендарни отбора
Как ФИФА наказа Суарес за ухапването

След мача Италия - Уругвай на Мондиал 2014, снимки със следи от ухапвания на рамото на Келини се разпространиха по целия свят. В последната трета от втората половина на тази среща един от най-добрите нападатели в света Луис Суарес загуби нерви и захапа защитника на италианците

Фитнес 2024, Ноември