Фитнес 2024, Ноември

В желанието си да влязат във форма и да подобрят здравето си, много хора мислят за джогинг. За да получите максимална полза и удоволствие от джогинга, трябва правилно да се подготвите за тях. Важно е не само закупуването на удобни дрехи и обувки, но и някои допълнителни нюанси

Татяна Лебедева - руска състезателка, олимпийска шампионка, многократна световна и европейска шампионка, реши да напусне големия спорт, след като се представи на олимпийските състезания в Лондон. Скачачът не крие причините, които са я подтикнали да прекрати спортната си кариера

Въпреки факта, че участникът в Олимпийските игри в Лондон Оскар Писториус не беше считан за истински претендент за победа, публиката с интерес наблюдаваше стартовете на този бегач. Причината за това внимание е, че южноафриканският спринтьор стана първият параолимпиец в света с протези, който се състезаваше на олимпийските игри заедно със здрави спортисти

В края на май всяка година в Москва, в зоната за отдих "Bitsa" се провеждат състезания по лека атлетика, по-специално - крос-кънтри. За да участвате в него, трябва да отговаряте на няколко предпоставки. Инструкции Етап 1 Вземете медицински преглед

Мускулите на ръцете и раменния пояс играят огромна роля в развитието на привлекателно тяло. Основните мускули на ръката са бицепс - бицепс мускул и трицепс - трицепс. Можете да развиете бицепс без тренировъчни машини, без щанги и гири. Инструкции Етап 1 Направете юмрук с лявата си ръка и го хванете с дясната

В допълнение към факта, че сутрешните упражнения ви позволяват да се събудите, да заредите тялото с енергия и да повдигнете настроението си, това повишава имунитета и устойчивостта ви към външни патогени. За класове е по-добре да използвате комплекти от упражнения, съставени от професионалисти

Колко важно е да направите сутрешна загрявка? Какво може да даде зареждането? Как влияе на настроението и благосъстоянието? Упражненията помагат за укрепване на имунната ви система. Не напразно казват, че движението е живот! Сутрешното загряване ще направи тялото ви по-гъвкаво, по-силно и по-издръжливо

Всеки знае за ползите от упражненията за поддържане на тялото в добра форма. Но много от нас оправдават заседналия си начин на живот с натовареността, липсата на време за спорт в ежедневието. Понякога ни преодолява елементарен мързел. Междувременно можете да давате на тялото си достатъчно физическа активност, без да губите време

През есента изглежда, че можете да се отпуснете и да спрете да се грижите за себе си. Но тези, които са свикнали да спортуват, вече не могат без тренировки. Именно като разберете как да тренирате през есента, можете да постигнете добри резултати

Хората, които редовно посещават фитнес залата, нямат представа колко време да го правят. Този въпрос е много правилен, защото всеки иска да донесе само полза на тялото му, а не вреда. Целият процес на обучение трябва да бъде организиран разумно

Тонизираното тяло ви позволява да улавяте възхитени погледи на противоположния пол върху себе си, да носите плътно прилепнали дрехи и да се чувствате здрави, защото спортът помага да се отървете от много заболявания. Упражненията за трениране на ръце, корем и крака помагат да се постигне този ефект

Не е толкова лесно да станеш собственик на красива фигура. Това изисква сериозни усилия. Има различни начини за отслабване и сред тях има един напълно безопасен и много ефективен. Китайската гимнастика ще ви помогне бързо да намерите идеалната фигура

Упражненията на хоризонталната лента помагат на спортиста да формира мускулен корсет, да коригира стойката, да увеличи силата и издръжливостта. Едно от основните упражнения на хоризонталната лента е „обратното хващане“. производителност Особеността на обратния хват е "

Тичането през лятото е удоволствие, но ако го правите сериозно, настъпването на зимата не трябва да е причина да спрете да бягате. Ако сте на път да започнете, а зад прозореца има сняг, не позволявайте и това да ви спре. В известен смисъл зимното бягане е дори по-здравословно от лятното, защото укрепва имунната система

Не винаги, за да изваете фигура, е достатъчна банална корекция на теглото. Само интегрираният подход ще помогне за повторно заслепяване на формите, загубени по време на бременност, поради преяждане или неподвижен начин на живот. Инструкции Етап 1 Трябва веднага да разберете, че промяната на пропорциите на тялото с една диета няма да работи

Всяко физическо упражнение подлежи на всеки здрав човек при наличието на съставена програма. Следващата 5-дневна програма, от понеделник до петък, ще ви позволи да укрепите мускулите си и да увеличите броя на набирания до желания резултат. Последователността и търпението са това, което е необходимо, за да завършите тази програма

Юсейн Болт многократно е бил признаван за най-добър спортист на годината от различни организации. Не само феновете на лека атлетика знаят за този ямайски бегач. Спортните му постижения и донякъде експлозивен характер, както и неговият жест на подпис, неизменно привличат вниманието на обществеността

В родилните болници у нас има правило: на втория ден след раждането жените започват да правят гимнастика. Рано ли е? Не, крайно време е, защото гимнастиката е мощно средство за предотвратяване на много следродилни усложнения. Инструкции Етап 1 Под въздействието на упражненията мускулният тонус на матката се увеличава и отливът на следродилното отделяне от нея се подобрява

Малко хора биха отказали тонизирано и еластично тяло, стройни форми, силни мускули. Но не всеки има такава фигура и няма време за посещение на фитнес залата. Но не се притеснявайте: достатъчно е да се ограничите до видовете дейности, с които разполагате, за да изградите красиви мускули

Много хора искат да бъдат здрави и млади в продължение на много години - качеството на живот зависи от това. Благодарение на гъвкавостта на гръбначния стълб, човек остава активен дълго време. Тук е важна подвижността на ставите. Децата имат отлична гъвкавост и разтягане

Бягането е едно от най-важните кардио занимания във фитнеса. Но често дори такова леко упражнение може да бъде много по-опасно, отколкото изглежда. И за да избегнете наранявания и други неудобства, струва си първо да измислите как да бягате правилно

За да се научите как да удряте правилно, е необходимо да практикувате прецизността на удара. Това изисква превръзки и круша. Има три вида въздействие: директно, странично и дъно. Когато практикувате всеки вид удар, трябва плътно да превържете ръката и да стиснете здраво юмрука си - това ще ви помогне да избегнете нараняване

Джогингът или интервалният джогинг развива издръжливост, укрепва сърдечно-съдовата система и помага за отслабване. Характеризира се с редуване на режимите на натоварване. С други думи, единият сегмент от разстоянието се изпълнява със спокойно темпо, а другият с ускорена скорост

Красивата и годна фигура не винаги е дар на природата, често за постигане на идеални форми трябва да работите много върху себе си. В този случай трябва не само да се храните правилно, но и да включите физически упражнения, класове на различни симулатори

Алпийските ски са доста скъп вид екстремна почивка. С подходящи грижи те ще ви издържат повече от един сезон. Много е важно да подготвите правилно ските за съхранение през летния период. По-специално, погрижете се за тяхното заточване предварително

Обвързването не винаги е включено в комплекта ски. Понякога инсталирането на част пада върху плещите на купувача. За щастие тази работа може да бъде извършена от вас самите, след като сте проучили някои от характеристиките на стойките. Необходимо е - пробивна машина

По света се приема класификацията на цветовете на ски пистите по отношение на трудността. Това са зелени, сини, червени и черни писти: първите са за начинаещи, последните са за опитни любители на екстремните. Освен това в някои страни по света има допълнителни маркировки и класификации

Дишането играе решаваща роля за човешкото здраве. Важно е не само за професионалните спортисти, но и за всички, които искат да се чувстват страхотно. Има няколко прости стъпки, които могат да помогнат на всеки да развие дишането. Необходимо е - Спортни униформи

Боксът е контактен спорт, бойно изкуство, при което противниците се удрят по тялото. Възможно е да спечелите битката преди време, като нокаутирате противника, при условие че в рамките на 10 секунди той не се изправи и убеди съдията, че може да продължи битката

Сред различните видове зимни спортове може би най-популярното забавление сред хората е пързалянето с кънки. Кънките обаче могат да ви доставят истинско удоволствие само когато е лесно и приятно да се карате по тях и тази лекота се развива не само от качеството на леда на пързалката и от качеството на самите кънки, но и от степента на заточване на острието им

Спортен туризъм е спортно пътуване от група лица по предварително съставени маршрути с различни категории сложност.Разрешено е използването на технически средства, в зависимост от сложността на преодоления маршрут, на спортист се присвоява една или друга спортна категория

Сред зимните спортове биатлонът е може би на второ място след хокея по популярност. Този вид спорт включва ски бягане и стрелба. Резултатът от състезанието до голяма степен се определя от качеството на оборудването. Пушката за биатлон е сложно техническо устройство, така че опитните спортисти обръщат специално внимание на избора на определен вид оръжие

Фитнесът не е само поддържане на форма. Това е здравословно хранене и отказ от лоши навици. Всеки вид фитнес ще укрепи тялото и ще подобри външния ви вид. Инструкции Етап 1 Фитнесът е не само определени видове физически упражнения, но и на практика цяла наука, занимаваща се с формирането на механизмите на двигателната активност на човека и особеностите на неговото влияние върху тялото

В основата на всички бойни изкуства е поставянето на директен удар. Без да практикувате този елемент, е невъзможно да напредвате и да научите нещо ново. Струва си да разберете този въпрос по-подробно. Необходимо е - круша; - ръкавици

Много от тези, които се занимават с лежерен джогинг, за да поддържат здравословен начин на живот, мислят, че не могат да тичат бързо, защото не са изградени като професионални бегачи. Всъщност всеки може да тича по-бързо. И за това, като правило, просто трябва леко да промените техниката си на бягане

Човешкият живот понякога прилича на непредсказуемо пътешествие, при което 50% зависи от зигзага на късмета, като се решава в каква посока ще тече. Дали това ще е кипяща река, или океан от страсти, бушуващи под привидно спокойната повърхност на водата, чакащи само тласък, като пряка индикация за действие

Бягането помага да се поддържа тялото във форма, подобрява здравето и енергизира. Ако изберете джогинг от всички спортове, най-вероятно зимният период няма да ви попречи. Тичането през зимата е много здравословно. Първо, чистият студен въздух помага за втвърдяване на тялото

Навън е каша и имате следващото тичане по график? Лошото време изобщо не е причина да го отмените! Спортната индустрия предлага много неща, които могат не само да ви предпазят от дъжд и студ, но и да направят тренировките ви възможно най-удобни - при всякакви условия

Какво е необходимо, за да изглеждаш ослепително в съблазнителна тясна рокля? Изсечен силует и оса талия! Направете няколко упражнения, които перфектно стягат страничните ви мускули и целта ви ще бъде постигната. Необходимо е Гимнастическа постелка Хула Хуп Фитбол Инструкции Етап 1 Странични завои Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете и разтворете ръцете си отстрани

Тази мощна техника за изгаряне на мазнини и укрепване на корема е известна като Шест. Това е така, защото е проектиран за 6 седмици и включва 6 упражнения в един комплект. За да завършите програмата, не ви е необходимо допълнително оборудване, а само малко от времето си вкъщи