Ски бягането е един от най-трудните циклични спортове. Необходимо е не само да се определи правилната техника на езда, но и да се развиват постоянно физически качества. Има и други важни подробности за разглеждане.
Инструкции
Етап 1
Научете се да поддържате равновесие. След като стигнете по пътеката, закачете ботушите си за ски връзките и се опитайте да се изправите до пълната си височина, като използвате само една пръчка. Научете се да стоите и да карате ски с някой друг. Помолете за вашата подкрепа, ако все още не сте уверени във вашите способности. Впоследствие сами ще научите всичко.
Стъпка 2
Практикувайте всички характеристики на ски. Като начало ще бъде достатъчно да научите как да карате класическия ход, който се извършва на специална писта. Може да се използва за увеличаване на скоростта на равен терен. Просто трябва да го овладеете. И така, започнете да се движите с левия крак. Изпънете дясната си пръчка напред и изритайте земята, за да задвижите ските си. След това по същия начин направете същото движение с десния крак и лявата пръчка.
Стъпка 3
Карайте по този начин по пистата, докато движенията станат познати и няма да ги изпълнявате на автопилот. Опитайте се да държите гърба леко сгънат. Когато започнете да карате надолу по планината, наклонете я още повече и огънете коленете си. Това ще даде максимално ускорение на движението. На равнината можете просто да се отблъснете с ръце, но изобщо да не движите краката си. Тази техника ще укрепи мускулите на ръцете, раменете и гърба, които са много важни за бързото каране на ски.
Стъпка 4
Научете се да карате и да карате кънки. Този тип е технически по-труден от класическия. Но ако желаете, ще го овладеете за кратко време. Така че, имайте предвид, че с този ход работят всички части на тялото: багажник, ръце, крака. Вземете малък хълм. Трябва да се изкачите по него, пресичайки ските назад.
Стъпка 5
Направете движение с левия крак встрани, отблъсквайки се с лявата пръчка. След това преместете тежестта си към десния крак и изпълнете подобно движение с дясната пръчка. Движете се по този начин, като последователно се отблъсквате с пръчки и пренареждате краката си.
Стъпка 6
Обърнете голямо внимание на кроса и физическата форма. Тренирайте през ден, като карате толкова километри, колкото ви казва наставникът. Всичко зависи от вашето текущо обучение и цели. Тренирайте и във фитнеса, упражнявайки гърба, краката, корема, ръцете и раменете. Всички тези стъпки ще ви позволят бързо да карате ски.
