За любителите на бързото движение велосипедът е изобретен. В допълнение към факта, че можете да развиете висока скорост върху него, той е и екологичен. В допълнение, карането на това превозно средство укрепва тялото, мускулната система на гърба и краката, а също така ви позволява да се борите с наднорменото тегло. Трябва да карате велосипед по такъв начин, че да получите максимална полза и удоволствие.
Инструкции
Етап 1
Когато карате велосипед, наблюдавайте околния пейзаж, за да прецените възможните препятствия. Обърнете внимание на детайлите, предскажете дали ще се справите с приближаващите се препятствия: дерета, големи локви, дупки. Ако не сте крайник, най-добре е да поемете по пътя на най-малкото съпротивление.
Стъпка 2
Когато се ориентирате в непознат терен, забавете или спрете. В процеса на колоездене по градските улици са важни концентрацията, концентрацията, способността за маневриране, за да се пазят едновременно много детайли - от маневри на други колоездачи до пътни знаци.
Стъпка 3
Ако ръцете, лактите и раменете ви болят от продължително каране, проверете дали кормилото е достатъчно широко. Ръцете трябва да се поставят върху него приблизително на една линия с раменете. Ако воланът е по-широк, препоръчително е да изберете друг, по-тесен. Когато карате велосипед, погледнете китките си. Когато са силно извити надолу, това не е добре, тъй като тяхното положение може да доведе до болка или нараняване. Ръцете трябва да се държат по такъв начин, сякаш режете хляб. Това е позицията, в която трябва да са китките при каране на велосипед.
Стъпка 4
Лактите трябва да са отпуснати и леко свити. Не е нужно да се облягате на тях, а също и да ги изтласквате отстрани. От време на време променяйте позицията на ръцете, като намалявате или увеличавате ъгъла в лактите, като пренареждате ръцете. Това ще помогне да се предотврати изтичането на тялото и да се облекчи напрежението в долната част на гърба.
Стъпка 5
В случай, че ви е неудобно на мотора, може да изпитате болки в долната част на гърба. Това е напълно възможно, ако рамката на вашето превозно средство е твърде голяма или твърде малка. Освен това долната част на гърба също боли при прекалено вертикално кацане. За да избегнете това, опитайте да сменяте позицията на тялото си на всеки 10-15 минути: или прехвърляне на основната тежест на ръцете си при повдигане, след това сгъване повече при спускане.
Стъпка 6
От време на време е полезно да слезете от велосипеда си и да вървите бързо, като го търкаляте до себе си. Това ще ви позволи да отпуснете гърба си и да подобрите кръвообращението в зоните, които изтръпват по време на езда. Ако ви се налага да въртите педали усилено по труден терен, преминете над него.
Стъпка 7
За да отслабнете, педалите на велосипеда трябва да се завъртят бързо, но това не трябва да е последното усилие. Опцията за педали със сила е по-подходяща за тези, които искат да тренират мускулите в предната част на бедрото.
Стъпка 8
Когато карате велосипед, опитайте се да не огъвате врата си. Уверете се, че образува една линия с гърба ви, в противен случай кръвоснабдяването ще се влоши и ще ви боли глава. Що се отнася до каската за колоездене, тя е необходима не толкова за професионалисти (те получават най-вече наранявания на горните и долните крайници), колкото за начинаещи. Всъщност всеки момент има възможност да се сблъскате с дупка или, например, йоркширски териер, паднал под колелата.
Стъпка 9
Също така си струва да се научите как правилно да паднете от мотора, защото никой не е имунизиран от този проблем. Когато падате, трябва да се групирате и след като стигнете до земята, трябва да направите няколко салта по инерция.
