Всеки активен спорт развива положителни качества у хората - издръжливост, отдаденост, физическа сила. Освен това спортът ви позволява да поддържате себе си в добра физическа форма, което е много важно в съвременния ритъм на живот. Един от най-зрелищните спортове е фигурното пързаляне. Хокеят е играта на милиони. Не е ли време да излезете на леда, за да станете по-уверени в себе си?
Инструкции
Етап 1
За да започнете, купете кънки или по-добре ги наемете, за да спестите пари.
Стъпка 2
Изберете от следните видове кънки, които са подходящи за размера: за безплатно пързаляне, фигура и хокей, в зависимост от това с какъв спорт планирате да се занимавате. Хокейните кънки са по-имунизирани срещу щети (например при удари с хокейна тояга). Фигурните кънки са по-тежки от хокейните кънки и се притъпяват по-бързо.
Стъпка 3
Изберете ледена пързалка: закрита или обикновена - на стадион или специална зона. Ако просто се качвате на кънки, тогава вътрешната пързалка е за вас. За първите уроци изберете време, когато на пързалката има най-малко посетители. Така ще преодолеете основното ограничение, неувереността в себе си.
Стъпка 4
Направете първите си стъпки върху лед. Те трябва да са спретнати, за да преодолеете приплъзването, ще трябва да стегнете мускулите на бедрата, които може да са били неактивно използвани преди. Вземете се удобно на леда, направете няколко стъпки, свикнете с ритъма на разгъване-разтягане на мускулите при плъзгане.
Стъпка 5
Не забравяйте, че фигурното пързаляне е травматичен спорт. Затова се придържайте към следните правила при плъзгане по лед:
- дръжте гърба изправен;
- краката трябва да са леко свити;
- преместване на телесното тегло от крак на крак, поддържане на баланс.
Стъпка 6
Научете най-простите елементи от фигурното пързаляне. Започнете с най-простия елемент, Тримата от един вид (еднокрачен контур). Първо направете завъртане по посока на часовниковата стрелка на десния крак на външния ръб на кънките. Наклонете тялото си леко напред (към центъра на кръга, описан от скейтъра) и завъртете. Плъзнете на единия крак, докато движението се забави. След това изправете дясното коляно едновременно с усукване на торса, с левия крак назад назад, за да поддържате равновесие. Свийте десния си крак, за да завършите красиво този елемент в дъга. За да научите как да изпълнявате този елемент перфектно, помолете за помощ от инструктор или използвайте видеоклиповете, публикувани в Интернет. Сложните фигури ще изискват повече свободно време и най-важното - желанието да тренирате и усъвършенствате уменията си.
