Започваш да правиш нещо, минават няколко дни и се отказваш от започнатото. Звучи познато? За да избегнете това, трябва да намерите мотивация. Ето съвети как да останете мотивирани да спортувате.
Инструкции
Етап 1
Намерете партньор. Вместо да се срещате с приятелите си в кафене за висококалорична храна и напитки, срещнете се с тях във фитнес залата или танцовия клас. Ще ви е по-трудно да избягвате тренировки и освен това ще бъде много по-интересно.
Стъпка 2
Създайте подкрепяща среда за обучение. Купете си дрехи, които са удобни и красиви за вашия клас. Създайте плейлист с любимата си музика. Харесвате ли аудиокниги? Слушайте ги, докато бягате. Знанието, че използвате добре времето си, също ще ви мотивира.
Стъпка 3
Поставяне на цели. Някои хора могат да бъдат мотивирани от неясни цели, като здраве или контрол на теглото. Но ако не е за вас, поставете по-конкретни цели, като разделяне. Можете да спорите с някого - мотивацията ще се удвои.
Стъпка 4
Използвайте страха като мотиватор. Представете си какво ще се случи с вас и вашето здраве в бъдеще. Ще може ли обучението да коригира картината?
Стъпка 5
Наградете се веднага след тренировка. Просто нека бъде нещо полезно и не противоречащо на целите ви.
Стъпка 6
Намерете това, което ви харесва. Няма нужда да се измъчвате и да ви принуждавате да правите това, което е неприятно за вас. От това ще има малка полза. Търсите ли дейност, която ви харесва: йога, стена за катерене или може би бокс?
Стъпка 7
Задавайте записи. Състезанието със себе си е много добра мотивация. Плюс това ще повиши самочувствието ви.
