В днешно време много хора мислят как да станат по-тънки и по-красиви. Но повечето от тях просто седят неподвижни и продължават да мислят за привлекателно тяло. „Всички ръце никога няма да достигнат“от такива хора. Често срещани грешки и заблуди при отслабване, които допускат повечето от тези, които искат да подредят фигурата си.
Грешка 1. Излишно мислене
Мнозина „решават“да започнат да отслабват, но много дълго мислят за малките неща и различни глупости, които уж ще им помогнат. Те седят на компютъра с часове и дни, гледайки снимки на спортисти с красиво тяло, много внимателно и педантично избират фитнес за себе си (в който по-късно няма да ходят) и т.н. Всичко това отнема много време, което може да бъде прекарано с полза.
Вместо да седите и просто да мислите, че някой ден ще започнете, започнете сега! Станете и просто отидете на разходка. Разходката е страхотно занимание;
Грешка 2. Заблуди
Какви са вашите асоциации с понятието „отслабване“? Вероятно сте обмислили строга диета и бягане.
Няма нужда да се изтощавате от силен глад, бягайте твърде много. Изобилието от стрес, съчетано с липса на хранене, е вредно за вашето тяло и здраве. Имунитетът и здравето се влошават, появяват се наранявания и се губи мотивация;
Грешка 3. Извинения и извинения
„Нямам достъп до фитнеса, така че няма да мога да се упражнявам“, „Имам лоша генетика, не мога“и всякакви подобни глупости! Всеки може да направи нещо.
Докато човек не си постави цел и започне да върви към нея, вместо да стене, нищо няма да се случи.
Има безброй начини за натоварване на мускулите, за започване на движение. Можете просто да паднете и да започнете да правите лицеви опори от пода. Можете да станете и да започнете да ходите, също ще бъде доста ефективно.
Излезте навън и вървете 10 км със скорост около 6 км в час.
Много хора имат атлетично тяло, но в същото време не ходят на фитнес;
Грешка 4. Липса на мотивация
Емоционалното състояние на човека играе ключова роля. Ако смята, че ще се провали, ще го направи. Ако той търси много оправдания и хленчи през цялото време, тогава той ще застоява.
Намерете причина за себе си, за да преминете към задачата. Основното е, че имате постоянно желание.
Визуализирането на целите в спорта е много важно. Постоянно трябва да си представяте какво искате, към какво се стремите. Тогава неизбежно ще дойде при вас.
Важно е да вярвате в себе си и да тръгнете по правилния път. Важно е да реализирате правилно възможностите си;
Грешка 5. Губене на време и пари
Има категория хора, които ходят на фитнес, мързеливо се движат по пътя с асансьори, ескалатори, микробуси, стоят в задръствания с часове. И вече на място те стават на бягащата пътека, задавайки нелепа скорост и вървят толкова бавно, че все още имат време да превъртят емисията в социалните мрежи. Или да бързате от ъгъл в ъгъл, без да знаете какво да правите. Наистина смешно.
За всичко това се харчат твърде много време и пари. В края на краищата, вместо тези глупости, можете просто да се движите повече през деня, да принудите тялото и мускулите да работят възможно най-усилено. Ще бъде много по-ефективно;
Грешка 6. Вярата на хората в „чудодейни процедури“за изгаряне на мазнини
Всичко това е загуба на време и пари;
Грешка 7. Вярата, че процесът на отслабване е болезнена диета, отвратителна храна и т.н.
Само пълноценната и здравословна диета може да ви помогне да загубите мазнини и да постигнете добри резултати. И ако говорим за поддържане на атлетична фигура, то още повече;
Грешка 8. Изключване от диетата на всички мазнини и въглехидрати, прекомерно физическо натоварване и други грешки по съвет на блогърите
Много популярни видео блогъри приемат краткосрочна форма и след това публикуват снимки навсякъде, записват видеоклипове и съветват хората да намалят храненето си. Но можете да намалите храната в положителна и отрицателна посока. Техните препоръки се отнасят за втория.
И стана някак модерно да се измъчваш с тежки товари. Това няма да ви отведе до целите ви.
Не вярвайте в тези заблуди;
Грешка 9. Прекомерно гладуване
Това е удар върху имунитета, и влошаване на благосъстоянието и настроението, и загуба на енергия, и възможни сривове.
Много хора вярват, че ако ядат шоколадово блокче или блокче вместо пълноценно хранене, тогава нищо няма да навреди на фигурата и здравето.
Има любопитни сравнения на порциите храна. Например бургер или шоколадово блокче, което ядете, се равнява на добра порция зърнени храни и плодове. Съгласете се, втората ще ви засити по-добре и съзнателно ще получите удовлетворение от повече получена храна. Да кажеш, че ще бъде много по-здравословно да се храниш по този начин, означава да не кажеш нищо.
Има много здравословни и вкусни храни, от които да избирате. Можете да готвите още по-вкусни ястия от тези продукти и да не се страхувате за здравето си. Например овесена каша, елда, авокадо, банан, грейпфрут, домат, ябълка, чушка и много, много повече;
Грешка 10. Неудовлетворена жажда
Пиенето на много вода при отслабване също е един от ключовите моменти. С него всички токсини, всички ненужни, се отстраняват от тялото.
Вземете навика да пиете чаша вода сутрин. Това е изключително важно, защото само изпиването на чаша вода ще започне храносмилането ви. Ще забележите как ще се промени вашето здравословно състояние и настроение;
Грешка 11. Постоянни изчисления и ненужни притеснения от числата
Човек, който постоянно брои калории, грамове, килограми и т.н., обикновено стои неподвижно на пътя към целта си.
Всичко това не си заслужава вниманието. Погледнете се в огледалото и в своето благосъстояние;
Грешка 12. Приспособяване към чуждо мнение
Поставете си задачи и ги изпълнете, без да слушате думите на другите. Те ще те изтеглят към дъното;
Грешка 13. Разглеждането на тренировките като безинтересно.
Ако наистина виждате тренировка по този начин, значи сте избрали грешната професия за себе си. Упражненията трябва да бъдат забавни и вие трябва да сте готови да го правите.
Не забравяйте, че външният вид е отражение на душата. Слушайте сърцето си и правете това, което ви харесва.
Просто се движи!
