Гъвкавото тяло позволява на човек да постига по-добри резултати в живота. Това се отнася и за способността да бъдете пъргави на физическо ниво и способността да бъдете гъвкави към различни житейски ситуации на психическо ниво. Човек, чиято пластмаса е като вода, се чувства здрав и изпълнен с жизненост.
Инструкции
Етап 1
Можете да се разтягате у дома и във фитнеса с инструктор. Ако познанията ви за разтягане са минимални и искате добро разтягане, започнете с намирането на добър инструктор. Инструкторът ще ви научи на главното, което е почти невъзможно да се разбере, като се разтегнете. Той ще ви научи да усещате моментите, когато трябва да се разтягате, въпреки болката и когато трябва да спрете, за да запазите целостта на връзките и способността да се движите.
Стъпка 2
Никога не се разтягайте, без да загрявате мускулите си. Само професионалисти могат да си позволят такава екстравагантност. Слаби, неподготвени връзки и мускули могат лесно да бъдат наранени. А възстановяването може да ви коства дълго и мъчително чакане. Тези, които практикуват дълго време, усещат реакцията на тялото.
Стъпка 3
Разгрявката е необходима както обикновено, както преди други дейности (фитнес, танци, аеробика, тай-бо). Продължителността трябва да бъде 10-15 минути. Правете активни движения - скачайте, бягайте, махайте ръце от раменете, от лактите, правете „усукване“. Започнете не твърде рязко, постепенно увеличавайки силата и темпото си. Трябва да усетите как мускулите ви се затоплят.
Стъпка 4
Дори ако се окажете начинаещ сред тези, които седят на разделянето без никакви проблеми, продължете да се разтягате. Разглеждането на другите ще ви помогне да разберете към какво да се стремите и разтягането ще върви по-бързо. И няма граница за съвършенство.
Стъпка 5
Докато се разтягате, насочете вътрешния си поглед към частта от тялото, която дърпате. Отпуснете се, дайте право на тялото си да се движи, където и да отиде. Всяко напрежение (дори психическо) сковава това движение. Затова отпуснете всичко, дори мозъка и мускулите на лицето.
Стъпка 6
Докато издишвате, тялото може да се движи с няколко сантиметра или милиметра. Не изтласквайте невъзможното от тялото си, просто се опитайте да се придвижите поне милиметър по-напред всеки път. Но ако не работи, не оказвайте натиск върху тялото: то също има различни състояния.
Стъпка 7
Упражнявай се редовно. Само в този случай вашият участък ще бъде по-близо до желания. Ако обаче имате добър участък, е напълно възможно да го възстановите след почивка.
Стъпка 8
След тренировка с инструктор можете да се разтегнете у дома. За целта изберете спокойна, „разтягаща се“музика. Настройте се на разтягане, отпадане на всички мисли. Позволете на тялото и музиката да ви водят.
