Краката са частта от тялото, която се поддава най-много на отслабване. Но не се паникьосвайте веднага и купувайте широка пола или панталон, които ще прикрият така наречените фигурни недостатъци. В днешно време има много начини, по които можете да се отървете от закръглеността на краката си.
На първо място, трябва да преразгледате диетата си. Диетолозите доказаха, че всякакви сладкиши и сладкиши са основният враг на нашата фигура. В крайна сметка излишните калории се превръщат в мазнини, които се отлагат по бедрата и други части на тялото. Ето защо е по-добре да откажете консумацията на нишестени храни и сладкиши.
Но с помощта на една диета няма да можете бързо да постигнете ефективен резултат. Опитайте нещо драстично, като ходене на фитнес или фитнес. Посещението във фитнес клуб ще ви помогне да премахнете тези излишни сантиметри. Треньорът ще предложи специално разработен набор от упражнения за проблемни зони. Водната аеробика също е много полезна и ефективна за бедрата. Упражненията във вода увеличават стреса върху мускулите, което помага за изгарянето на повече калории.
Ако по някаква причина нямате възможност да присъствате на тренировки, можете да използвате прости упражнения, които можете просто да правите у дома. Седнете на стол, стиснете гумена топка между коленете си. Стиснете топката с коленете възможно най-силно и задръжте в това положение 10 секунди, след което отпуснете краката си. Трябва да започнете упражнението с 5-10 подхода, като постепенно увеличавате натоварването до 20 подхода. Ако стиснете силно топката, ще почувствате напрежение и мускулна болка. Това означава, че правите упражнението правилно. Упражнението работи добре върху вътрешната част на бедрото.
Можете също така да укрепите външната част на бедрото. Легнете на пода, от лявата си страна, подпрете главата си с ръка. Махайте десния си крак на 90 градуса, без да огъвате коляното. Повторете упражнението, като се преобърнете от дясната страна. По време на упражнението използвате и долната преса.
Седнете на пода с изправени крака. Започнете, като че ли, да "ходите", като последователно сгъвате коленете си. Придвижете се напред и после назад по същия начин. По време на упражнението ръцете трябва да са свити в лактите, дръжте гърба изправен, не се мърдайте. С това упражнение можете да укрепите мускулите на бедрата и да се отървете от целулита.
