Повечето хора се самозаблуждават, че можете да се научите да плувате само в детството. Най-важното е да се отървете от страха от удавяне, защото това пречи на усещането за спокойствие във водата. Просто трябва да разберете, че човек няма да се удави по никакъв начин, когато гърдите му са пълни с въздух. Тези упражнения ще ви помогнат да се научите да плувате за възможно най-кратко време.
Първото упражнение е упражнението Float. Потопете се във вода с височина до гърдите и вдишайте дълбоко. Задръжте дъха си и, приклеквайки, се потопете във водата и заровете нос на колене. Задръжте за няколко секунди в това положение, позволявайки на тялото да плува. Повторете го няколко пъти, за да се научите да се чувствате уверени във водата.
Второто упражнение, което ще ви помогне да се научите да плувате, е плъзгането по вода по корем. Отидете също до сандъка във вода, вдишайте и легнете върху водата, така че лицето ви да е потопено в нея. След това се оттласнете с краката си отдолу и започнете да се плъзгате по посока на брега, докато движите краката си нагоре и надолу, като изпъвате чорапите си след отблъскване. След като се научите да плъзгате дълго време, използвайте ръцете си, докато се плъзгате, сякаш гребете вода пред себе си.
Третото упражнение ще бъде плъзгане по водата по гръб. Повечето се страхуват, че ще се удавят в това положение и ще спуснат краката си по-надолу във водата, но трябва да се разбере, че е почти невъзможно да се удавят в това положение и когато спускат краката си, просто няма да се научат на способността да плуват на гърба им. За да изпълните упражнението, също влезте във водата, отпуснете се, легнете на водата, преструвайки се, че лежите на надуваем пръстен или матрак и опитайте да лежите там известно време. Когато се научите повече или по-малко да лежите в това положение, опитайте се да се плъзнете до брега с помощта на ръцете си, без да променяте позицията си.
Овладявайки тези упражнения, можете безопасно да се научите да плувате, вече без страх от вода.
Груба грешка е, че човек се опитва да вдигне главата си по-високо, когато плува, за да не се измъчва във вода, но това не е така. Така само врата ще се умори и тялото няма да лежи напълно успоредно на водата, което не е маловажен фактор в тренировките. Трябва да спуснете брадичката си във водата. В това положение можете да плувате на голямо разстояние и врата ви да не се уморява.
Трябва да правите тренировката под наблюдението на хора, които вече знаят как да плуват, а също така не плуват в студена вода, защото ако мускулите са тесни, тогава нито едно умение няма да ви помогне.
