Успехът при отслабване зависи само от 30% от спорта. Въпреки това е много трудно да се получат красиви пропорции и да се подобри качеството на тялото без физическа активност. Прости съвети за тези, които мислят, че не са „приятелски настроени“към спорта.
Свържете вашата фантазия
Ако искате да започнете да спортувате, но не можете да намерите мотивация по никакъв начин, опитайте да преминете от другата страна и да свържете въображението си. Напишете сценарий за себе си, в който ще бъдете например учен, изучаващ бягане (или клякам, или нещо друго), и може би журналист, който трябва да напише подробна статия за физическата активност.
Упражняването с музика е чудесна идея. Но не шофирайте сляпо в търсене на „музика за обучение“. Намерете песни на "супергерой". Нека не просто бягате, но спасявате света. Това отношение е изключително важно - резултатите ще се подобрят значително.
Активно хоби
Физическата активност не трябва да е фитнес. Може да сте посещавали футбол или танци, докато сте още в училище. Намерете клуб във вашия град и не забравяйте да се запишете за клас. Това не само ще ви помогне да изгорите излишните калории, но и ще разшири кръга ви от познати.
Ако имате "неактивно" хоби, например четене или фотография, тогава можете да "усложните" задачата и да отидете в парк от другата страна на града. Дори ако сте само фен на лежането на дивана и гледането на филми, можете лесно да вземете набор от упражнения на дивана.
Възползвайте се от рутината
Вече е доказано, че ходенето е не по-малко полезно от бягането. Смята се, че трябва да извървите 10 хиляди стъпки. Изглежда нереалистично да се прекрати такава сума. Ако стигнете до работа с автобус, тогава най-лесният вариант е да слезете няколко спирки по-рано. В началото ще бъде трудно, но след това ще оцените всички предимства.
Ако имате заседнала работа, наложително е да правите кратки почивки за себе си. Станете и се разходете из офиса, отидете до следващия отдел и се обучете да правите кратко упражнение. Нека бъдат буквално няколко навеждания и клякания, но те ще ви помогнат да подобрите кръвообращението и да тонизирате мускулите си.
Домакинска работа
Трябва ли да почиствате цял ден? Трябва да сте креативни - пейте, танцувайте, представяйте се като звезда, поставяйте си задачи и ги изпълнявайте, но не забравяйте да насърчавате, защото почивката е важна част от работата.
