Красиви еластични кубчета на пресата могат да се получат без фитнес зала. Всичко, от което се нуждаете, е само време, желание и следване на правилната методология за развитие на пресата у дома.
Ако искате да изградите красиво мускулесто тяло, тогава първото нещо, с което трябва да започнете, е да научите основните принципи и да ги приложите на практика. Най-лесният начин да направите това е да тренирате пресата у дома. Има две основни причини за това:
Първо, коремите са единствената мускулна група, която може ефективно да се изпомпва у дома, защото най-често собственото ви тегло се използва за трениране на коремните мускули. Същото не може да се каже за останалите мускулни групи. За тяхното развитие най-често са необходими допълнителни тежести (щанги, гири, уреди за упражнения).
На второ място, след като сте натрупали опит и ефект в резултат на тренировка на пресата у дома, ще ви бъде много по-лесно да напредвате, докато тренирате други мускулни групи с допълнителни тежести (у дома или във фитнеса). Защото няма да затънете в намирането на ефективни схеми.
Вече ще имате разработена схема в ръцете си и ще сте запознати с основните принципи и правила за ефективно обучение и хранене. За да изглежда пресата като милион долара, трябва да решите два проблема. Трябва да увеличим размера на ректусния коремен мускул и да намалим мазнините в тази област.
И двете задачи могат лесно да бъдат решени у дома, тъй като не се нуждаете от специални симулатори, за да ги изпълните. Правият коремен мускул е достатъчно голям и много лесно се уморява от усилие, за да започне да се адаптира към него чрез увеличаване на размера на мускулните влакна. Като цяло просто трябва редовно да даваме на пресата достатъчна сила за растеж и тя ще се увеличава по размер.
Няма нужда да търсите някои тайни техники и забравени техники на монасите от Шаолин. Има доказани техники за културизъм, които гарантирано работят. Просто трябва да сте готови или готови за работа и систематичност. Е, втората цел, без която няма да получите шикозен корем, е да намалите нивото на мазнини в тялото до необходимото ниво. Факт е, че колкото и да е готина и мускулеста талията ви, ако е покрита със слой мазнина, тогава никой няма да я види.
Мисля, че няма да спорите с това твърдение, защото е очевидно. И вече стигнахме до заключението, че е невъзможно да се изгарят мазнини локално (само в областта на талията), тъй като мазнините изгарят под въздействието на хормони, които се разхождат в тялото, а не само в зоната, от която се нуждаете.
Ето защо, ако имате излишни подкожни мазнини, тогава бъдете готови да отслабнете навсякъде, не само в корема. Добре. Казано много просто, за да изпомпаме хладен корем у дома, трябва редовно да го тренираме с достатъчно натоварване и да спазваме диета за отслабване.
