Огромен брой хора по света са с наднормено тегло. Нещо повече, те се опитват да се ограничат в храненето, да се занимават със спорт и да приемат лекарства за отслабване, но дългоочакваният резултат никога не идва. Има обаче хора, които могат да си позволят всякакви ястия в големи количества, но по някаква причина те не наддават на тегло.
Инструкции
Етап 1
Яжте разнообразни храни. Тялото не трябва да свиква с едни и същи храни. Опитайте се да включите зеленчуци, плодове, ядки, билки, млечни продукти във вашата диета. Яденето на разнообразни храни ще ви затрудни да наддавате на тегло.
Стъпка 2
Подобрете метаболизма си. Не отказвайте закуска, те трябва да бъдат сърдечни и здрави. За закуска можете да ядете каквото пожелаете. Парадоксално, но това само ще ви добави хармония. Пийте 2-4 чаши зелен чай всеки ден, тази напитка подобрява метаболизма и насърчава загубата на тегло. Също така трябва да пиете около два литра обикновена преварена или минерална вода на ден. Това също ще помогне да ускорите метаболизма си.
Стъпка 3
Ако нямате проблеми с кръвното налягане и стомаха, яжте грейпфрут възможно най-често. Съдържа вещества, които помагат за отслабване. Преди всяко хранене яжте половината от този плод и яжте колкото искате.
Стъпка 4
Дъвченето на храна старателно ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо и ще подобрите метаболизма си. Не се разсейвайте от телевизора, компютъра или вестниците, докато се храните.
Стъпка 5
Яжте често. Ако се колебаете да ядете, тялото решава, че това са трудни времена и започва да съхранява теглото си в резерв. И ако започнете да се храните редовно, всички калории ще започнат да се губят, когато влезете в тялото, и няма да се оправите.
Стъпка 6
Яжте правилната храна. Можете да ядете толкова варено пилешко месо, колкото искате; едва ли ще се възстановите от него. Малък хамбургер може да добави няколко излишни килограма към тялото ви. Затова започнете да си приготвяте здравословни ястия, които можете да ядете във всяко количество. Избягвайте мазни сосове, карамел, свинска мас, бърза храна и други нездравословни храни.
Стъпка 7
Упражнявай се редовно. Ако изгорите всички получени калории, никога няма да напълнеете. Изберете спорта, който ви харесва най-много. Това може да бъде плуване, бягане, йога, аеробика, упражнения с въжета, вдигане на тежести или лека атлетика. Прекарвайте около 30 минути на ден в спорт, за да не се оправяте.
