За тези, които се опитват да поддържат фигурата си, е много важно да се хранят правилно. Доста често излишните килограми се появяват поради обилна вечеря, така че проблемът да не ядете след 18 часа не губи своята актуалност. Не предполагайте, че това е твърде лесно за постигане, но ако си поставите цел, тогава е напълно възможно да я постигнете.
Инструкции
Етап 1
Когато решавате да не ядете вечер, опитайте се да организирате храненията си така, че обядът да е достатъчно задоволителен. Ако се ограничите до храна през деня, тогава ще бъде много трудно да откажете вечерята.
Стъпка 2
Препоръчително е да въведете такова хранене като следобедна закуска или да вземете вечеря със себе си на работа. Тъй като по-голямата част от работещите хора приключват работния си ден в 18 часа, те ще трябва да вечерят, без да прекъсват производството, или да го изоставят напълно.
Стъпка 3
Ако чувството на глад е твърде болезнено вечер, яжте нещо леко вместо вечеря. Това могат да бъдат зеленчуци, плодове, извара или малко сирене. Такива храни няма да донесат допълнителни калории, но ще помогнат за ограничаване на апетита.
Стъпка 4
Можете да опитате да спрете да ядете на няколко етапа, като отначало правите храненията си по-леки, като постепенно премествате времето за вечеря към по-рано. Като такава вечеря са подходящи омлет, варено пиле, зеленчукова салата.
Стъпка 5
За да не се разсейвате от чувството на глад, намерете си интересно занимание. Това може да бъде посещение на фитнес залата, чат с приятели или друго хоби, което ви позволява да забравите за храната и да не вечеряте.
Стъпка 6
Избягвайте прекалено пикантни, солени и пикантни храни. Те, подобно на алкохола, стимулират апетита и ще бъде по-трудно да не ядете вечер след такава вечеря.
Стъпка 7
Бъдете готови за факта, че ще бъде особено трудно само през първите две седмици. Тогава тялото ще свикне и ще стане много по-лесно да не се яде след 6 часа.
Стъпка 8
Отначало, за да избегнете повреди, опитайте се да не съхранявате сладкиши и бонбони в къщата. За мнозина е много по-лесно да се откажат от купичка супа или безквасни гарнитури, отколкото от вкусен десерт.
