Жените са щателни към промените в теглото си. Тук обаче е важно да не прекалявате и да останете в рамките на нормалното за вашия ръст и физика.
Инструкции
Етап 1
Най-често срещаният метод за установяване дали вашето съотношение височина / тегло е нормално е изчисляването на индекса на Quetelet, индекса на телесна маса. Този индекс е равен на съотношението на телесното тегло в килограми към квадрата на височината в метри. Например, ако човек тежи 50 кг и височината му е 165 см, тогава ИТМ = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Ако индексът на телесната маса варира от 20-25, тогава човек има нормално тегло за височината си. В нашия пример има дефицит на тегло. Те говорят за реални проблеми с наднорменото тегло, когато ИТМ е> 30.
Стъпка 2
Друга връзка между теглото и ръста се установява от формулата на Broca. Формулата на Broca ви позволява да зададете идеалното тегло за три типа хора. Ниските хора (до 165 см) изчисляват идеалното тегло, използвайки формулата: тегло = височина, см - 100 см. Хората със средна височина (166 - 174 см) вземат допълнителни 5 см: тегло = височина, см - 105 см. Високите хора (от 175 см) трябва да имат тегло: тегло = височина, см - 110 см. Да се върнем към нашия пример и да видим, че човек с ръст 165 см трябва да има тегло 165 - 100 = 65 кг.
Стъпка 3
Тези две формули имат известен недостатък, те не вземат предвид типа на тялото на човек. Науката разграничава три вида физика: астеника, нормостеника и хиперстеника. Типът на тялото може да се определи по метода на Соловьев чрез измерване на обиколката на китката. При жените-астеници китката е по-тънка от 15 см (при мъжете - 18 см), при жените-нормостеници обиколката на китката може да бъде от 15 до 17 см (при мъжете - 18-20 см), при хиперстениците - повече от 17 см (при мъже над 20 см) Формулата на Брок е изчислена за нормостеника. За астеничен тип тяло извадете 10% от резултата му и добавете 10% за хиперстеничен тип.
