Има достатъчно спортове, където се изисква гореспоменатото умение. Но си струва да обърнете основното внимание все пак на програми за игри, като баскетбол или волейбол. Тук, къде, къде и там е наистина жизненоважно да можеш да скочиш високо. Особено като се има предвид височината, на която се изтегля мрежата и се закрепва пръстена на топката. Ето защо опитни треньори следват няколко прости трика, за да помогнат на спортиста да развие необходимите му мускулни групи.
Инструкции
Етап 1
Най-лесният и ефективен начин е използването на тежести. Струва си да започнете с колана. Но има едно „но“- бягането с такъв агрегат по тялото не е много удобно. И не е напълно безопасно. Всъщност, благодарение на колана, теглото на спортиста се увеличава, което от своя страна увеличава кинетичната му енергия по време на движение. Това, първо, намалява маневреността и мобилността на играча, и второ, при сблъсък нараняванията ще бъдат по-сериозни.
Стъпка 2
Точно така, че никой да не пострада, дори баскетболистите с колани с тежести трябва да бъдат принудени да играят волейбол. Какво е основното превъзходство на тази игра над баскетбола? Не се изисква много бягане и рискът от сблъсък между играчите е сведен до минимум. И предвид факта, че мрежата е опъната доста високо, играчите ще трябва да скачат често и много, за да прихванат летящата топка.
Стъпка 3
Той насърчава развитието на мускулите на краката, тазобедрената област, гърба, кръста и корема. Плюс това, издръжливостта на играчите се развива. Когато се премахнат такива тежести, ще стане много по-лесно да правите скокове във височина, защото мускулите ще имат време да свикнат с тежестта, която коланът им е добавил.
