Младите хора, които се занимават професионално със спорт, често забелязват повишаване на кръвното налягане. Причините за хипертонията при спортистите могат да бъдат доста различни и зависят както от степента на натоварване, така и от храненето. За да контролират кръвното си налягане, спортистите трябва да знаят оптималното кръвно налягане.
Инструкции
Етап 1
Ако човек постоянно излага тялото си на големи физически натоварвания, неговото налягане почти винаги ще бъде леко повишено. При здрави хора и спортисти, включително, нормалните стойности на кръвното налягане варират от 120/80 mm Hg. до 130/80 mm Hg С рязък скок на сърдечната честота нагоре със сигурност трябва да разберете какво е причинило повишаването на налягането - това може да бъде стрес, страх или нервен шок.
Стъпка 2
Спортистите попадат в отделна рискова група за развитие на хипертония, тъй като всяка силова тренировка е физически стрес за тялото, което е принудено да работи с пълна сила. В резултат на това кръвното налягане се повишава и, ако не се контролира правилно, може да доведе до инфаркт или инсулт, дори при трениран спортист. За да избегнете това, трябва редовно да проверявате кръвното си налягане с помощта на механичен или автоматичен апарат за кръвно налягане, както и да се консултирате с кардиолог, преди да започнете сложни и продължителни тренировки.
Стъпка 3
За да попречи на спортиста да развие хипертония, той трябва преди всичко да укрепи сърдечния мускул с помощта на аеробни тренировки. Те разширяват кръвоносните съдове, като предотвратяват повишаване на кръвното налягане и развиват вътрешната съдова повърхност, подобряват съдовата функция и ускоряват растежа на капилярите. Резултатът от упражнението е подобряване на кръвоснабдяването на цялото тяло, което позволява на човек спокойно да се занимава с любимия си спорт.
Стъпка 4
Също така, спортистите трябва да помнят, че анаболните стероиди или стероидите са често срещана причина за хипертония - следователно лекарите препоръчват на хората над 35 години да спрат да ги използват. Останалите спортисти, приемащи тези лекарства, трябва редовно да се наблюдават от кардиолог и да наблюдават кръвното им налягане. Също така е важно да изберете правилното спортно хранене, което не трябва да включва стимулантите ефедрин и кофеин, които значително повишават кръвното налягане - докато добавките под формата на глутамин, креатин и фосфати са безопасни за спортистите.
