Здравословната физическа активност говори за уважение към тялото ви. Дългосрочният навик на заседнал начин на живот рано или късно води до разрушаване на здравето. Ако не искате да се движите, по-добре е да разрешите проблема по изчерпателен начин, като започнете с вътрешна нагласа.
Инструкции
Етап 1
Определете вдъхновяваща цел. Не е задължително да е далечно. Не се притеснявайте, че ще станете шампион на града по скокове в момента. Като начало по принцип трябва да се научите да се движите ежедневно. Необходим е нов житейски навик. Затова целта може да звучи така - да се упражнявате само за 7 минути, но всеки ден.
Стъпка 2
Направете програма, за да постигнете целта си. Грешка е да се направи всичко максимално веднага. Локомотивът не ускорява за 1 секунда до 50 километра в час. Той се нуждае от време, за да набере скорост. Вие също започвате от нулата, така че има известна инерция. Запишете в програмата си как постепенно ще напредвате към целта си.
Ако изхождаме от целта на 1-ва стъпка, тогава можете да пишете в програмата на урока - правете първата седмица по 1 минута на ден. Втората седмица - 2 минути на ден. И така докато стигнете целта си. Този темп на обучение може да изглежда смешен. Всъщност всичко е сериозно. Ще получите нов навик и тогава винаги можете да увеличите натоварването. Не забравяйте, че навикът не се формира веднага, трябва да го повторите много пъти.
Стъпка 3
Подкрепете намерението си с живи примери. Изберете спорта, който харесвате. Погледнете спортните сайтове кой е изключителен спортист. Намерете повече информация за него. Нека той бъде вашият пример и вдъхновение. Отпечатайте снимката си и я поставете на бюрото си. Имате други цели освен този човек. Но самият факт на обучението е важен, ето ви „на същото поле“.
Стъпка 4
Вземете решение за награда за себе си. Нека има някои награди за междинни постижения. Завършихте програмата си за една седмица - възнаградете се с нещо приятно. Помислете предварително какво може да бъде и го запишете като бележка към програмата.
Стъпка 5
Вижте тези, които не се движат. Излезте навън и наблюдавайте различни хора. Можете лесно да намерите много примери, които не бива да се имитират. Помислете как изглежда вашият спортен мозък. И как изглеждат тези хора. На кого искате да приличате повече? Спомнете си чувствата си за това.
Стъпка 6
Поемам инициатива. Просто отидете с вашата класна програма.
Стъпка 7
Преминете отново през стъпките, правейки задачата по-трудна. Определено трябва да постигнете целта, която сте си поставили. И тогава целта трябва да бъде сложна. Но пак - вървете по този път без да бързате.
