Заседналият начин на живот, лошата околна среда и нездравословното хранене имат много негативен ефект върху здравето ни. Всеки започва да се бие по свой начин. Някой решава да тича всяка сутрин или всяка вечер. Но как да накарате себе си да слезете от дивана и да обуете маратонките си?
Инструкции
Етап 1
Колко време да тичам е спорен въпрос. Някой тича сутрин, за да се развесели, да се тонизира и да започне деня положително. Някой избира вечер, аргументирайки се, че тялото трябва да се притеснява преди лягане, когато има цяла нощ почивка. Ако сте фен на сутрешния джогинг, вземете ледено студен душ веднага след събуждане. Това ще ви събуди и тонизира мускулите ви. След това е много по-лесно да се принудите да излезете навън. Освен това ще комбинирате джогинга с друг метод за укрепване на имунната система - контрастен душ.
Стъпка 2
Много добър начин да се накарате да бягате е като разхождате кучето. Вашият домашен любимец няма да ви даде дори минута мир и във всеки случай ще ви измъкне на улицата. Освен това повечето кучета са бегачи с голяма скорост. Тичането в парка заедно ще бъде много по-забавно. В този случай ще бъде възможно да се каже, че не разхождате домашния си любимец, а той е вие.
Стъпка 3
Ако не ви привлича перспективата за просто бягане, можете да прибегнете до ролкови кънки. Мускулите, разбира се, тук не са точно същите мускули, които при бягане, но по този начин можете да се приучите към ежедневни излети и да тренирате краката си. Освен това за много хора ролковите кънки изглеждат много по-лесни от джогинга. Възползвайте се от летните месеци, за да свикнете с физическо натоварване, ако не ежедневно, то поне повече или по-малко редовно. И когато дойдат студът и дъждът, вие вече няма да можете да седите неподвижни дни наред и да джогирате, а след като падне сняг, може би ще станете на ски.
Стъпка 4
Екипната поддръжка е страхотно нещо, така че накарайте приятелите си да се присъединят към новото ви хоби. Нека някой от тях (някаква ранна птица - със сигурност има такава сред приятелите ви) ви събужда сутрин с обаждане и силен вик в слушалката "Започнете да джогирате!" Но дори е по-добре да плените приятелите си истински и да ги извадите с цялата тълпа със себе си до парка или до насипа. Ще видите, че дори да има малка компания, ще бъде много по-лесно да се принудите да напуснете. Изберете красиви места за джогинг с приятели, места, които не посещавате много често поради работа или училище. Това ще бъде още един стимул да станете рано и да навлечете маратонките си.
Стъпка 5
Всички тези трикове обаче няма да работят, ако няма основното - разбирането, че наистина имате нужда от него. Погледнете още веднъж здравето си, погледнете се в огледалото, сравнете се с другите. Разберете, че трябва да се поддържа постоянно ниво на физическа активност, в противен случай офисният стол и зацапаният въздух ще ви състарят преди време и ще ви превърнат в развалина.
