Здравето трябва постоянно да се поддържа, но хората са толкова заети със задължения и грижи, че няма време за спортни занимания. Можете да укрепите мускулите си, без да посещавате фитнес зали, ако тренирате у дома на стационарен велосипед. Имитацията на колоездене има ефективен ефект върху тялото, повишавайки тонуса му. За да изберете велоергометър, трябва да знаете неговите разновидности и дизайнерски характеристики.
Инструкции
Етап 1
Изберете дизайна на велоергометър Консултирайте се с Вашия лекар относно възможността за упражнения на велоергометър. По дизайн спортните уреди са два вида: прави и наклонени. Ако страдате от болки в гърба, изберете наклонена структура: тя ще осигури разтоварване на гръбначния стълб и ще накара мускулите на краката да работят усилено. Тези модели са оборудвани с широки седалки и ви позволяват да тренирате повече от 40 минути, но тяхното поставяне изисква достатъчно място. Ако възнамерявате да продължите да карате велосипед през зимата, изберете велоергометър с прав дизайн - той ще осигури натоварването, както при колоездене - такива модели са подходящи за здрави хора и спортисти.
Стъпка 2
Определете вида на велоергометъра По начина, по който работят, оборудването за упражнения е разделено на механично и магнитно. Регулирането на натоварването в механични модели се извършва с помощта на ремъчно задвижване или натиск върху маховика. Те са неудобни за работа и частите в тези модели се износват бързо. Основното предимство пред другите тренировъчни машини е, че те не се нуждаят от захранване. В съвременните магнитни велоергометри натоварването се създава с помощта на полето на постоянен магнит. Те са издръжливи, оборудвани с електроника и работят тихо и гладко. Изберете магнитен велоергометър - той е удобен за упражнения и лесен за използване.
Стъпка 3
Запознайте се със спецификациите на вашия велоергометър Важни параметри са ограниченията за височината и теглото на потребителя, броят на нивата на натоварване и размерът на маховика. Ако искате да изберете велоергометър за себе си, опитайте модел за вашия ръст - трябва да ви е удобно. За хора с голямо тегло трябва да се обърне специално внимание на параметъра на максималното тегло на потребителя. Изберете модел с малък марж за тези характеристики. Плавната работа на магнитния велоергометър се влияе от размера на маховика. Моделите с тежки части над 10 кг са подходящи за силови тренировки. Ако вашите дейности са предназначени за укрепване на мускулите и подобряване на здравето на тялото, изберете оптималното тегло на маховика (6-8 кг).
Стъпка 4
Изберете тренировъчни програми За упражнения на симулатора е важно да имате няколко тренировъчни програми: укрепване на сърдечно-съдовата система, нормализиране на теглото, развитие на мускулния корсет. Тези програми генерират интерес и са от съществено значение. Има велоергометри с голям брой програми, но за да не плащате допълнително за допълнителни пари, изберете модел с необходимите функции.
