Пауърлифтингът е силов лифтинг. В превод от английски Powerlifting означава: мощност - сила, повдигане - повдигане. По този начин основното предизвикателство в пауърлифтинга е вдигането на тежести.
Инструкции
Етап 1
Пауърлифтинг - отлична физическа подготовка, самочувствие, добър тонус, укрепване на цялото тяло и мускулна маса. В началото на обучението определено е необходим специалист - треньор, който ще ви помогне да съставите план за обучение и график за обучение, ще ви научи на техника.
Стъпка 2
Пауърлифтингът е много популярен почти в целия свят. Първият значим шампионат по силов трибой се провежда през 1964 г. в САЩ. Днес в Русия жените и мъжете, момичетата и момчетата активно тренират в този спорт, като правят една от най-високите стъпки на подиума на състезания от различни нива.
Стъпка 3
Основата на пауърлифтинга са 3 упражнения: мъртва тяга, лежанка и клекове с щанга на раменете. Специалната привлекателност на този спорт е, че всички движения, извършвани от спортиста, са естествени и напълно представляват физическите способности на спортиста.
Стъпка 4
В резултат на редовни тренировки в равнината на оптимално представяне на мускулната маса се развива голяма сила за изпълнение на силови упражнения с големи тежести. Можете да започнете да тренирате както на млада, така и на по-осъзната възраст, най-важното - разумно. С правилния подход можете бързо да развиете тялото си до значителни резултати.
Стъпка 5
При пауърлифтинга, както и при всеки друг спорт, преди всичко трябва да се обърне внимание на подобряването на необходимите качества. И това е сила. Освен това е важна силата на делтоидните мускули, ръцете (мускулите на предмишницата, трицепсите и бицепсите), гърдите, гърба и краката.
Стъпка 6
В резултат на това добре тренираният спортист по отношение на развитието на силата на мускулната маса изглежда много хармонично. Класове по пауърлифтинг във връзка с основната цел - да се развие максимална сила, да се продължи в режим на постоянна работа с големи тежести и максимални паузи между сетовете (до 10 минути).
Стъпка 7
Професионалните спортисти тренират, за да вземат едно максимално тегло в състезанието. Често на тренировка те натоварват щангата до краен предел, изпълнявайки единични, двойни и тройни повторения със значителни паузи между сетовете. По този начин те подготвят тялото за тежко вдигане на спортната платформа.
