Интересувате ли се от акробатика? Искате ли да станете толкова пъргави и силни, колкото героите на филма "Ямакаши: Децата на вятъра" и "Област 13"? Всичко във вашите ръце. Основното е да подходите към тренировките с цялата сериозност, стремеж и търпение, защото по същество всички акробатични упражнения са сложни упражнения за координация.
Инструкции
Етап 1
За да научите поне нещо, запомнете редица предпоставки, които са аксиоматични и изискват безспорно изпълнение: редовно обучение (създайте индивидуален график и стриктно се придържайте към него), ясно изпълнение на всички изисквания за всяко упражнение, анализ на вашата работа по изпълнение елементи с корекция на намерени грешки, не прескачайте междинните етапи на обучение.
Стъпка 2
Последното условие е особено важно да се спазва, защото има определена база от упражнения, на които ще се извършват ВСИЧКИ акробатични скокове. Тези упражнения са предназначени да оформят вашата координация, така че сковаността на движенията, която пречи на по-нататъшното учене, да изчезне. Тази база включва: салто, стойка на ръка, колело, бордюр, рондад
Стъпка 3
Тази основа е отправна точка на акробатиката. Ако не научите как да правите нито едно от тях, тогава нямате шанс да отидете по-далеч и да научите нещо полезно.
Стъпка 4
Разбира се, индивидуална техника е избрана за всеки човек, но всички те са изградени по класическата схема от 4 основни етапа:
Етап 1 - направете „чернова“, преодолейте страха и разберете същността на елемента. Отидете до края. Основното е да надмогнете себе си за първи път.
Стъпка 5
Етап 2 - направете елемента умело. Не само за показване или изплъзване, но и технически. Тоест, трябва да разберете как работи и да следвате техническите инструкции в най-малките подробности. Основното правило: мислете при всяко повторение какво точно правите. На този етап е важно да правите общата си физическа подготовка: преса, набирания, лицеви опори и т.н.
Стъпка 6
Етап 3 - доведе елемента до автоматизъм. Ще преминете този етап, когато направите елемента без страх и ясно: 10 пъти от 10.
Стъпка 7
Етап 4 - доведе елемента до съвършенство. Този етап може да отнеме много дълго време, за някои е необходим цял живот, за да се справят със задачата. Основната техника на този етап е многократно повторение на елемента.
В резултат на това си струва да се подчертае, че има огромен брой уроци, които подробно описват как да се направи елемент и посочват най-често срещаните грешки и методи за тяхното отстраняване.
