Тренировките на футболния отбор са рутинен процес. Но това е неразделна част от подобряването на представянето на мача. Треньорът трябва ефективно да планира и проведе компетентно обучение, за да подобри напредъка в игрите.
Инструкции
Етап 1
Попитайте играчите преди тренировка дали някой от тях е бил контузен или контузен. Ако някой отговори да, поканете спортиста да отиде на лекар. Дори и да се съмнявате, уверете се, че той никога не участва в обучението. Медицинският екип трябва точно да определи естеството и тежестта на нараняването. Това е много сериозен въпрос, тъй като може да настъпи повторение на нараняване и спортистът ще отпадне от действие за дълго време.
Стъпка 2
Кажете на играчите да ходят бавно известно време и след това рязко им заповядайте да увеличат темпото. Направете това, за да ускорят в една и съща секунда. Накрая ги помолете да направят лек джогинг. Завършете тази част от тренировката си за 10 минути.
Стъпка 3
Накарайте играчите да разтегнат всички основни мускулни групи. Най-важните секции: прасците, подколенното сухожилие, ингвиналните и квадрицепсните мускули на бедрото. Също така, уверете се, че те разтягат добре цялото тяло. Тази важна част от подготовката не трябва да отнема повече от 10-15 минути.
Стъпка 4
Дайте на играчите няколко минути след разтягане. Оставете играчите да правят своите лични упражнения или комплекси.
Стъпка 5
Инструктирайте играчите да тичат по-бързо, отколкото в началото на сесията. Дайте команда за ускоряване на всеки 30 секунди. Уверете се, че трае не повече от 5 секунди. Правете този вид работа в продължение на 10 минути, докато играчите се почувстват уморени.
Стъпка 6
Дайте на играчите топката за следващата част от тренировката. Организирайте това така, че една група играчи да създаде жив кръг и няколко от тях да застанат вътре в него. Целта на тези играчи, които образуват кръг, е да държат топката. Групата в него трябва да се опита да го прихване. По този начин всички играчи ще играят 2 роли. Отделете 15 минути за тази част от обучението.
Стъпка 7
Направете брифинг в края на вашата тренировка. Посочете моментите на играчите, които си струва да се затегнат. Хвалете тези, които са се справили добре. Охладете с лек джогинг.
