Aeroyoga - изобретение на инструктора Мишел Дортиняк, е известно у нас от повече от пет години и набира популярност всяка година. Този тип йога ще ви помогне да поддържате форма, да имате добро разтягане, да облекчите стреса и да намерите вътрешна хармония.
При този вид йога упражненията се изпълняват в специални еластични хамаци, окачени на тавана. Благодарение на хамака въздушната йога има много предимства пред конвенционалните упражнения.
Първо, дълбоките мускули и стабилизиращите мускули се тренират по-добре, тъй като при асаните се обръща внимание и на поддържането на баланс върху теглото.
На второ място, има щадящ ефект върху гръбначния стълб и ставите. Обърнатите пози се изпълняват най-безопасно, без притискане на прешлените. Освен това с помощта на хамак можете да фиксирате положението на тялото, например в дъска с крака на пода. По този начин се концентрирайте върху изработването на правилните мускули.
Трето, разтягането с хамак е особено ефективно и освен това безопасно.
Четвърто, добре е да изпълнявате релаксиращи пози в хамаци: тъканта обгръща всички контури на тялото, а люлеенето има благоприятен ефект върху нервната система.
Йога в хамаци е показана и за бременни жени, но разбира се, под ръководството на опитен инструктор.
Трябва да се помни, че aeroyoga има и противопоказания, като тромбоза, мозъчно-съдов инцидент и някои психични заболявания. Това се дължи предимно на обърнати пози. Йога студиото трябва да ви информира за това и при необходимост да ви изпрати за консултация с лекар. При липса на противопоказания, хора на всяка възраст, както и хора с наднормено тегло, могат да практикуват аеро йога.
Много е важно да изберете правилното място за занимания: инструкторът трябва да има сертификат за този вид йога, тъй като методологията на преподаване е много различна от обичайната. Качеството на хамака трябва да отговаря на стандартите, евтините хамаци се правят от неподходящи нискокачествени материи. В първия урок инструкторът трябва да обясни правилата за безопасност, как да изберете хамак за вашия ръст и правилно да изпълнявате упражненията: положението на гърба, ръцете, коленете, как да дишате правилно.
След месец или два сесии ще почувствате промени в тялото си, свързани с освобождаването на скоби в шийните прешлени, долната част на гърба, с подобрена подвижност на ставите и мускулна еластичност. А въздушната йога със сигурност ще се превърне в неразделна част от живота ви.
