Горещата йога е чудесна възможност да се отървете от излишните килограми, да направите тялото си красиво и във форма. Идеален за тези, които искат да постигнат резултати във възможно най-кратки срокове.
Йога Бикрам е доста екстремна форма на йога. Особеността и сложността на тази посока се крие в мощната динамична практика в тропически климат. Температурата във фитнеса е средно 40 ° C, влажността е около 40%, така че горещата йога не е подходяща за всички. Той е противопоказан за хора със заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и по време на бременност.
Този стил е предназначен за силни и издръжливи хора. Урокът започва с изпълнение на прости йога елементи, но постепенно темпото и натоварването се увеличават. Това увеличава кръвообращението. Има силно загряване на целия организъм. Тялото става по-гъвкаво и пластично, така че упражненията се изпълняват много по-лесно, а подготвените мускули и стави ви позволяват да бъдете в асани безболезнено. Благодарение на затоплянето на връзките, вероятността от навяхвания е намалена до нула. Имате възможност да работите през всяка позиция.
Горещата йога е показана и за хора със спортни травми. Тази техника придоби своята популярност благодарение на Bikram Chaudhry, който доказа ефективността на този стил със собствен пример.
Бикрам йога ефект
По време на тренировка изпотяването активно помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Постепенно, практикувайки йога Bikram, кожата става чиста, появява се здрав тен. Тази техника ще бъде особено полезна за тези, които страдат от проблема с наднорменото тегло - систематичната практика ви позволява да премахнете излишните килограми. Елиминират се и проявите, свързани с наличието на токсини в организма. Общото здравословно състояние се подобрява, появява се състояние на лекота.
Човек става по-активен, събран, притежава вътрешно спокойствие и самочувствие. Йога класовете правят гръбначния стълб гъвкав, тренират вестибуларния апарат, предотвратяват появата на мастни натрупвания, укрепват мускулите и ставите и подмладяват цялото тяло.
Препоръки за класове
Помислете за въпроса с дрехите за по-удобна практика. В идеалния случай тя трябва да бъде направена от естествени материали. Препоръчително е да имате вода под ръка по време на урока. Също така вземете кърпа със себе си - тя най-вероятно ще ви бъде полезна.
Тъй като ще загубите много течности по време на тренировката, пийте повече вода. 2-3 литра на ден ще ви помогнат да попълните водоснабдяването на тялото си, което ще ви спести проблемите, свързани с дехидратацията.
2-3 литра вода е дневна консумация на течност, която се отделя при всеки човек през кожата, дъха, бъбреците и червата.
В началото бъдете внимателни и внимателни, тъй като при гореща йога е възможно замаяност. В този случай е по-добре да забавите и да намалите натоварването. Уроците постепенно ще станат по-лесни. Опитайте се да не ги пропускате и скоро ще можете да видите приятни резултати от работата си.
