Днес скачането на въже е не само детска игра, но и една от модерните тенденции в съвременния фитнес, която се нарича прескачане. Скачането на въже е много здравословно.
Карането на ски е относително нов и млад спорт, който започва своето развитие през 80-те години на миналия век. Днес обучението с въжета набира все по-голяма популярност и до голяма степен се дължи на факта, че помага ефективно да се отървете от наднорменото тегло.
По време на прескачане тялото изразходва около 13 kcal на минута, което се равнява на плуване в басейн, упражнения на тенис корт или упражнения на бягаща пътека. Така за един час интензивни тренировки можете да изгорите до 800 ккал.
В сравнение с други спортове, скачането на въже има много предимства, тъй като е достъпно по всяко време и почти навсякъде. Не е необходимо да изкарвате часове за часове, да следвате не винаги удобен график, да отидете някъде и да зависи от времето, можете да практикувате навсякъде, включително и у дома.
Изборът на въжета за скачане е доста широк: каучук и пластмаса, с тежки или леки дръжки, със и без брояч на оборотите. Освен това този снаряд е компактен, побира се лесно в джоба ви и не изисква големи разходи.
Карането на ски активно ангажира мускулите на ръцете, краката, корема и забележимо подобрява контурите на тялото. Освен това обучението с въже развива координация на движенията, издръжливост, чувство за баланс, гъвкавост и поддържа правилна стойка. Скачането стимулира сърдечните мускули, поддържа съдовия тонус и като цяло укрепва сърдечно-съдовата система.
Карането на ски е подходящо за сутрешни упражнения, препоръчително е да го включите в редовен набор от упражнения. Дори 10 минути упражнения на ден ви позволяват да свалите излишни килограми, да поддържате мускулите си в добра форма и да подобрите работата на дихателната система. Освен това скачането на въже е полезно за предотвратяване на остеопороза.
За пропускане обаче е важна безопасността. По-специално, въже, направено от метал или гума, може да нарани както джъмпера, така и преминаващите хора, а найлонът и памукът не развиват висока скорост, така че най-добрият избор на материал е поливинилхлоридът, който е лек и безопасен. Обувките за скачане трябва да са атлетични, в идеалния случай маратонки с омекотяване на пръстите и отстрани.
Препоръчително е да не скачате върху асфалт и бетон; за тренировка са по-подходящи дървен под, килим, изтъпкана почва, гумирани повърхности във фитнес зали и открити площи и тенис корт. Преди да пропуснете, се препоръчва да направите някои упражнения за разтягане на прасеца и ахилесови сухожилия, за да поддържате своята еластичност и да предотвратите възпаление.
