R'n'b-dance е страхотна кардио тренировка. Укрепва сърцето, белите дробове и "проветрява" главата от стрес. Благодарение на засиленото разтягане, урокът по фитнес стяга силуета и формира красив мускулен релеф. След такива тренировки рискувате да се сбогувате с целулита.
Инструкции
Етап 1
Танцуващото натоварване прави тялото по-пластично и гъвкаво. Подобрява се координацията на движенията. Най-накрая ще се научите да контролирате тялото си. И не се страхувайте да го показвате на другите. Една часова тренировка изгаря 500-700 калории.
Стъпка 2
Урокът по танци R'n'b изисква добра координация и мускулна памет. Едно е да научите отделно елементите на танца. Друго е да ги изпълнявате в комбинация. За тези, които искат да повторят танц, научен на тренировки, в клуб или на парти, ще трябва да се подготвите да повторите уроците у дома.
Стъпка 3
Отначало може да ви липсва гъвкавост и пластичност за танци … Не е нужно да се страхувате от това. Редовни тренировки (поне три пъти седмично) - и R'n'b елементите ще се получават все по-безупречно.
Стъпка 4
За кого не е подходящ?
Урокът по танци се отнася до аеробни упражнения с голямо въздействие, които могат да бъдат противопоказани за хора с хипертония, възпалени стави и сложни очни заболявания.
Основното тук обаче е да се вземе решение за треньор. Защото всеки инструктор придава на урока g'p'l цвят. Например танците на стриптийз са достъпни дори за хора, които не могат да скачат много или да правят резки завои. Но R'n'b с много хип-хоп елементи и брейк денс ще ви зареди максимално. Тази тренировка се счита за силова тренировка и е подходяща само за напреднали танцьори, които са били във фитнеса от няколко години.
Стъпка 5
Какво да облека за тренировка?
На крака - със сигурност маратонки. И танцът е по-добър. Тези обувки са оборудвани с амортисьори в подметката, които им позволяват да се въртят на място и да не се плъзгат по пода.
Избягвайте строгите анцузи в тъмни цветове. Изберете ярки горнища, плътно прилепнали бричове или секси шорти за r'n'b-тренировка.
За тези, които все още се срамуват от фигурата си, можете да изберете дрехи за хип-хоп: панталони с широки крачоли с джобове и кръпки, тениски с лозунги и щампи.
