Спортът става все по-популярен. Все още обаче има хора, които се страхуват от здравословния начин на живот и се отказват от лошите навици. Да, доста е трудно да преодолеете себе си и да изкорените мързела, който е бил с вас през целия ви живот, но това е изключително необходимо и възможно. Е, как да намерите волята и да започнете да спортувате?
Мотивация
Без мотивация можете да напуснете почти всяко начинание, особено в началото. Според мен в спорта нищо не мотивира повече от здравето, което започва значително да се подобрява. Освен това редовните спортни дейности с продължителност поне 10-20 минути добавят 2 години към живота. От друга страна, зависимостите, от друга страна, съкращават живота с около 30 минути всеки ден. И това, и друго, научно доказано и потвърдено.
Също така, добра мотивация за спортуване е стройна фигура, за която вероятно сте мечтали толкова дълго. Резултатът, разбира се, няма да бъде моментален, но всеки ден тялото ви ще се възстановява до нов активен начин на живот. Благодарение на спорта никога няма да се сблъскате с такъв проблем като наднорменото тегло, което намалява живота ви с около 5 години. Що се отнася до затлъстяването, отнема два пъти повече, тоест 10 години живот.
Как да започнете да спортувате, ако никога не сте го правили?
Много по-лесно е човек, който някога се е занимавал със спорт, да поднови обучението си, отколкото за някой, който ще се занимава с този бизнес за първи път. Това е, което плаши мнозина. Не бързайте да се отказвате! Необходимо е да се занимавате със спорт постепенно, освен това трябва да намерите подход към тялото си и да вземете предвид неговите характеристики. Всичко това идва с времето чрез проби и грешки, така че не се колебайте да експериментирате.
Когато спортувате, е много важно да се придържате към балансирана диета, тоест да спазвате определен хранителен режим. Не се плашете от тази дума, защото всъщност диетата не означава отказ от храна, а просто яденето й правилно. Разбира се, ще трябва да изключите някои продукти, но това не означава, че никога повече няма да ги опитате.
Заедно с балансираната диета трябва да започнете да консумирате необходимото за тялото количество вода. Препоръчително е да пиете поне 2 литра от тази течност на ден, но тя може да варира. Пийте вода въз основа на външни фактори, както и вашето тегло. За човек, чието тегло е например 45 килограма, са достатъчни 1,5 литра.
Как правилно да упражняваме тялото
За да получите само полза и удоволствие от спорта, трябва правилно да натоварите тялото. Има няколко правила, въз основа на които можете лесно да преминете към активен начин на живот.
- Когато спортувате, е много важно да отделите достатъчно време за загряване. Активното ходене ще ви помогне да загреете тялото и да го подготвите за физическа активност.
- Не забравяйте да бъдете постепенни. Натоварванията не трябва да се увеличават драстично, дори ако можете лесно да се справите с тях. Достатъчно е да добавите поне едно повторение към упражненията, изпълнявани ежедневно.
- Ако ви се пие вода, докато тренирате, изпийте я. Нямате нужда от дехидратация в тренировките.
- Що се отнася до времето, най-добре е да спортувате сутрин или следобед. Ако тялото е натоварено вечер, тогава са възможни проблеми със съня, тоест появата на безсъние.
- Приемът на храна трябва да бъде не по-късно от 30-60 минути преди спорт. В противен случай по време на тренировка ще почувствате не само тежест и сънливост, но и гадене.
От спортуването ще почувствате подобрение не само във физическото състояние, но и в психологическото, тъй като чрез спорта можете да тренирате абсолютно всичките си комплекси и страхове. Активният начин на живот е ключът към дълголетието и щастливия живот!
