Изобилието от топли дрехи крие недостатъци във фигурата. Работният ден приключва, когато вече е тъмно. Навън е такова време, че е по-добре да не се приближавате до прозореца. По-добре би било на уютен диван под топло одеяло. Но за да спи през целия студен сезон, а през пролетта само мечка може да се събуди енергична и слаба. И вие знаете, че този номер няма да работи за вас. Затова всяка вечер с копнеж си мислите, че трябва да отидете на тренировка, но … Как можете да се насилите да отидете на фитнес?
Необходимо е
- - личен треньор;
- - спътник за съвместно обучение;
- - удобно разположен фитнес;
- - полугодишен или годишен абонамент за спортен клуб.
Инструкции
Етап 1
Тренирайте с приятел. Поемането на тежестта на отговорността за обучението и тяхната редовност е много по-лесно заедно. Приятел тренира заедно и вие се опитвате да не изоставате.
Стъпка 2
Най-скучното нещо е да тренирате точно така, за здраве. По-добре си представете как бихте искали да изглеждате и си поставете цел - да постигнете този перфектен външен вид. И когато не ви се ходи на фитнес, просто запомнете този идеал и нежеланието да се сбогувате с мечтата ще ви накара да напуснете къщата.
Стъпка 3
Не бъдете прекалено твърди към себе си, понякога можете да се объркате. Ако дойдете във фитнеса и осъзнаете, че тренировката ви изобщо не върви днес, не се притеснявайте. Можете да плувате в басейна, да джогирате спокойно или да отидете в сауната. Във всеки случай няма да се срамувате от собствения си мързел.
Стъпка 4
Борбата за добра фигура е невъзможна без промени в диетата. Но дори и най-тежките ограничения също могат да се комбинират с дни на гладно. Ако вашата тренировка е била особено успешна или интензивна, можете да се възнаградите с нещо вкусно. Мисълта за бъдещо удоволствие ще събуди вълнение, спортен гняв и вие ще положите най-добрите си усилия, отколкото бихте направили без мисъл за награда. Основното е, че празникът на стомаха не отменя всичките ви постижения във фитнеса през последните години.
Стъпка 5
Купете дългосрочен абонамент. Освен че е много по-евтино от еднократното плащане за всеки клас, мисълта за загубени пари ще ви извади от спокойното състояние и ще ви отведе до фитнеса.
Стъпка 6
Вземете личен треньор. Личният треньор е много по-дисциплиниран, отколкото бихте могли да си представите. Ако не искате да излезете от къщата, ще запомните, че ви чака човек, който е неудобно да се разочарова. Освен това заниманията с личен треньор ще бъдат много по-ефективни и това също е причина да не пропускате тренировките.
Стъпка 7
Опаковайте гимнастическата си чанта за вечерта. Чанта, която със своя външен вид ви напомня, че днес имате тренировка, ще бъде чудесен стимул да не бъдете мързеливи. И ще има по-малко време за размисъл. Какво има да се мисли, чантата вече е събрана.
Стъпка 8
Поставете си конкретна цел. Решете какво искате да постигнете от тренировката си във фитнеса. Но нека това не е абстрактно „изглеждащо добре“, а конкретен показател. Например отслабнете с 5 килограма или увеличете обема на бицепса с два сантиметра. Не забравяйте да посочите точната дата, до която трябва да постигнете целта си. Това ще направи много по-лесно да прецените ефективността на вашето обучение и по-малко вероятно да загубите интерес към обучението.
Стъпка 9
Ако вашият спортен клуб има допълнителни секции, запишете се за поне една от тях. Смяната на класове от време на време може да бъде много полезна. Час и половина тренировки по тайландски бокс или кунг-фу няма да навредят на вашата спортна програма. И това е много по-интересно от непрекъснатото бягане по пистата или търкаляне на щангата.
Стъпка 10
Опитайте се да поддържате комфортно фитнеса си. Ако е близо до дома ви или по ежедневния ви маршрут, ще бъде много по-трудно да измислите причина да пропуснете тренировка. Но едва ли ще можете да карате редовно през половината град.
