Думата „гимнастика“идва от гръцкото гимназо - „упражнявайте, тренирайте“. Гимнастиката не само укрепва здравето и насърчава хармоничното физическо развитие, но също така развива координация, сила, гъвкавост и издръжливост. Има няколко вида гимнастика.
Инструкции
Етап 1
Общоразвиващата гимнастика по правило се използва за формиране на новите умения на човек и включва ходене, бягане, работа с тежести (гири, щанги и др.), Катерене и много други. Този вид гимнастика стимулира работата на вътрешните органи, ускорява метаболитните процеси и укрепва нервно-мускулния апарат. В домашната спортна медицина общата гимнастика за развитие се счита за отлично средство за почивка след интелектуални натоварвания, както и за начин за подобряване на представянето.
Стъпка 2
Хигиенната гимнастика е известна на мнозина със своите елементарни сутрешни упражнения. Упражненията са насочени към подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация, премахване на застояли процеси и формиране на правилна стойка. Хигиенната гимнастика е профилактика на редица заболявания. В допълнение към общите укрепващи упражнения в този вид гимнастика се използват елементи на разтягане (разтягане) и втвърдяване.
Стъпка 3
Атлетичната гимнастика е насочена към изграждане на мускулна маса, отслабване, развитие на издръжливост и сила. Основният принцип на този вид гимнастика е многократното повторение на упражнения със системно увеличаване на натоварването. Обикновено хората се занимават с атлетична гимнастика във фитнес зали и фитнес клубове. За да бъде упражнението по-ефективно, то трябва да се комбинира с разумни кардио натоварвания.
Стъпка 4
Ритмичната гимнастика има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система (бягане и скачане), опорно-двигателния апарат (огъване и клякане), нервната система (разтягане), увеличава подвижността на ставите, развива мускулната сила и пластичност. Всички упражнения от този вид гимнастика се изпълняват със специална музика. В зависимост от задачите, художествената гимнастика може да бъде танцова, атлетична, оздравителна, психорегулаторна.
Стъпка 5
Терапевтичната гимнастика е една от основните форми на профилактика и лечение на различни заболявания. Комплект упражнения се разработва от специалист, като се вземат предвид специфичните физически възможности и диагнозата на пациента. Този вид гимнастика не предвижда голямо натоварване на орган или органна система, но помага да се възстанови тяхната функционалност. Освен това лечебната гимнастика има положителен ефект върху организма като цяло.
Стъпка 6
Художествената гимнастика принадлежи към категорията на спортните дисциплини. Включва упражнения с неподдържащи скокове, с предмети (лента, топка, обръч и др.) И без тях. При този вид гимнастика физическите упражнения, танцовите елементи и музикалният съпровод са тясно свързани. Ритмичната гимнастика развива всички мускулни групи, координацията, помага за формирането на правилна стойка и увеличава гъвкавостта. Професионалните спортисти, които дълги години се занимават с художествена гимнастика, владеят десетки акробатични упражнения.
Стъпка 7
Художествената гимнастика включва изпълнение на упражнения върху различни гимнастически уреди (пръстени, кон, успоредки, трупи и други). Освен това упражненията за пода на равна повърхност са задължителен елемент.
