В паркове и по улиците можете да намерите жени и мъже, които правят сутрешен или вечерен джогинг. Такъв джогинг може да се нарече подобряване на здравето. Здравният джогинг като начин за активно забавление и поддържане на добрата форма е много популярен поради своята простота и липсата на необходимите скъпи аксесоари за упражнения. Може да се противопостави на спортното бягане, за което силата, скоростта и издръжливостта са важни. При спортното бягане е важен резултатът. Има няколко вида спортно бягане.
Инструкции
Етап 1
Гладкото бягане е вид бягане, което изисква или скорост, или скорост, или специална издръжливост. Това включва спринта, т.е. бягане на къси разстояния (30, 60, 100 и 200 м), бягане на средни разстояния (800, 1000, 1500 м и 1 миля) и бягане на дълги разстояния (3000, 5000, 10000 м). Има и бягане на свръхдълги разстояния (15; 21, 0975; 42, 195; 100 км) и свръхдълги разстояния (ежедневно бягане), чиито състезания се провеждат не на арената, а на магистралата или стадиона. Най-дългите разстояния за непрекъснато бягане са 1000 и 1300 мили.
Стъпка 2
Бариерата е лекоатлетически спорт, при който състезателите трябва да преодоляват бариерите в спринтовите състезания. Състезанията се провеждат на дистанции 50, 60, 100 (110 за мъже) и 400 м. Броят на бариерите, в зависимост от разстоянието, се увеличава от 4 на 10.
Стъпка 3
Често препятствията се бъркат с препятствия. Джогинг или препятствие е изпълнението на някои елементи: бягане между препятствия и преодоляване на самите препятствия. Бариерите и водната яма са представени като препятствия. Всички бариери са фиксирани и предназначени за всички, т.е. за разлика от препятствията, те не могат да бъдат съборени. Един спортист трябва правилно да разпредели силите на разстояние и в зависимост от тренировката да избере как да преодолява препятствията: докосване на бариерата или прескачане през нея. Предвидени са разстояния за 2000 и 3000 м.
Стъпка 4
Щафетното бягане е отборен спорт, при който за важно умение се счита не само способността бързо да избягате своята част от дистанцията, но и да предадете правилно щафетата. Основните технически грешки на спортистите тук са загубата на тояга, преминаването извън разрешената линия и създаването на препятствия за противниците. Класическите видове щафетни състезания включват 4х100 м и 4х400 м. Състезанията се провеждат и на дистанции 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м.
Стъпка 5
Бягането на бягане се провежда в парковата и горската зона. Това е вид бягане на бягане, което изисква издръжливост и сръчност. Възможни са разстояния: за жени - 1, 2, 3, 4 и 6 км, за мъже - 1, 2, 3, 5, 8 и 12 км.
