Когато избират симулатор за дома, хората обикновено са лишени от възможността да инсталират за себе си всички устройства, които харесват. Калпавостта на симулаторите и малката площ на апартамента ви кара да изберете едно нещо. Упражняващият велосипед и бягащата пътека се считат за идеални за кардио тренировки, така че обикновено трябва да се прави избор между двете.
Велосипед с упражнения: плюсове и минуси
Ако обичате колоезденето, тогава велоергометърът е за вас. Вече не е нужно да мислите за времето навън и да се оплаквате, че трябва да се откажете от карането на ски през целия зимен сезон.
Упражняващият велосипед помага за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, изграждане на мускулатурата на цялото тяло, както и за увеличаване на скелетните мускули, което е много важно.
Предимствата на стационарния велосипед включват факта, че почти всеки може да го направи, независимо от спортните тренировки. Подходящ е за тези, които по медицински причини не могат да тренират на бягаща пътека, например поради разширени вени. Тренажорът е практически безопасен, трудно е да паднете от него и да повредите нещо. Велосипедите за тренировки са евтини и заемат по-малко място от бягащите пътеки. За обучение се предлагат програми с различни нива на сложност.
Недостатъците на велоергометъра включват факта, че мускулите на гърба и раменния пояс остават недостатъчни. Отпускането на мускулите на горната част на тялото понякога е жизненоважно за хора със заседнала работа и велоергометърът изобщо не прави това. Дори това устройство има противопоказания, така че трябва да се консултирате с лекар, преди да купите.
Бягаща пътека: плюсове и минуси
Пътеката е много проста: има парапети и подвижна бягаща пътека. По същия начин като велоергометъра, бягащата пътека укрепва сърдечно-съдовата и дихателната системи, а също така укрепва мускулната система на костите.
Предимствата на бягащата пътека включват факта, че ходенето и бягането е най-естественият вид товар за човек. Ходенето като лечебна мярка се препоръчва за всички пациенти, дори и за най-слабите. Бягащата пътека ви позволява постепенно да възстановите мускулния тонус, дори ако човекът е бил сериозно наранен. Тези машини имат разнообразни програми, които ви позволяват да тренирате с всякакъв интензитет. Включени са мускулите на цялото тяло, подобрява се координацията на движенията и баланса. Бягането може да изгори калориите много по-бързо от велоергометъра.
Недостатъкът на бягащата пътека е нейният размер: тя е обемиста машина и обикновено консумира много електричество, а двигателят й е шумен. Има противопоказания, с които е забранено да се тренира на бягаща пътека, главно, те са свързани със заболявания на краката и ударно натоварване на ставите.
Много е важно да тренирате с правилната техника, защото ако човек не бяга правилно, тогава той рискува да получи заболявания на ставите на краката. По същата причина бягането на симулатор изисква качествени обувки.
