Джогингът сутрин е не само полезен, но и забавен. Ако все още смятате, че тичането сутрин е скучно, ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да мотивирате ежедневните си бягания.
Джогингът е достъпен начин да прекарате свободно времето си, да поддържате красотата на фигурата си и да подобрите здравето си по всяко време на годината. На теория всички знаят това, но на практика започването на бягане не е толкова лесно, колкото изглежда. Предприемането на първата стъпка е най-трудната част, така че ако искате да започнете да бягате сутрин, имате нужда от добра мотивация. Монотонният джогинг изглежда само скучен. Всичко, което трябва да направите, е да намерите източник на положителни емоции, които да ви помогнат да се откъснете от компютъра и да излезете за ежедневното си бягане.
Музиката ще ви помогне да направите тренировката си по-интересна и приятна. Това е най-простата мотивация, но понякога става най-ефективна. Знаейки, че ще имате плейър с любимите си песни на бягане, ще отидете на тренировка с голям ентусиазъм. За да бъде „музикалната“мотивация ефективна, създайте плейлист предварително. Помислете за каква музика бихте искали да бягате, какви композиции ви зареждат с енергия, дават нови сили и повишават настроението ви. Няма правила за жанровете и изпълнителите, към които можете да се кандидатирате. Важно е само дали музиката ви харесва. Ако желаете, можете дори да тичате сутрин с класическа опера.
Бягането може да се комбинира с интелектуална работа. Изтеглете няколко интересни аудиокниги на вашия плейър или мобилен телефон, които отдавна искате да научите. Докато се задълбочавате в слушането на книга, няма да забележите как тялото преминава в „автоматичен“режим и джогингът започва да ви доставя удоволствие. Някои твърдят, че физическата активност помага на мозъка да усвоява информацията много по-добре.
Ако целта ви е да отслабнете и да се подготвите, вземете брояч на калории и крачкомер. Това устройство е с малки размери и се прикрепва към китката с каишка. Неговите индикатори ще бъдат най-добрата мотивация за вас, което ще повиши настроението ви и ще ви принуди отново и отново да джогирате, за да увеличите броя на изгорените калории. Опитайте се да организирате състезание със себе си: запомнете индикаторите от вчера, за да подобрите резултата си на следващия ден.
И накрая, друг начин да направите вашето бягане по-забавно е с дрехите. Усещането за себе си е важен фактор, който оказва силно влияние върху резултата и възприемането на тренировката. Не пестете от красива и удобна спортна екипировка. Възможно е желанието да демонстрирате красив костюм първоначално да се превърне във вашата основна мотивация, която по-късно ще се превърне в навик.
