Сутрешният джогинг е не само чудесен начин да получите красива фигура и здраво тяло, но и добър енергиен тласък за целия ден.
Инструкции
Етап 1
Облечете се правилно. Вземете си удобни маратонки по размер, памучни дрехи, които няма да възпрепятстват движенията ви, жените трябва да закупят спортен сутиен. Обърнете внимание и на сезона. Невъзможно е да се облечете твърде леко през студения сезон, но бягането в тежко яке също ще бъде трудно. Определете за себе си най-добрия комплект дрехи, така че при всяко време да имате какво да облечете за бягане.
Стъпка 2
Уверете се, че си давате достатъчно време за бягане. Времето е чисто индивидуално и зависи от вашата скорост, ниво на тренировка и дори от терена, по който ще бягате. Освен това, след бягането си, трябва да имате време да се къпете и да се приготвите за работа или училище.
Стъпка 3
Планирайте маршрута си. Тичането по натоварена пътека не е толкова възнаграждаващо, колкото бягането в парк, а понякога и опасно. Разходете се във вашия район. Може да намерите красива пътека за джогинг близо до дома си.
Стъпка 4
Някои хора обичат да тичат с музика, други без нея, защото се страхуват да не чуят звуците около себе си или просто искат да останат насаме с мислите си. Ако сте джогинг с любимите си песни, изтеглете селекция от песни, с които бихте искали да стартирате предварително във вашата джаджа.
Стъпка 5
Сутрешното ти бягане не трябва да е за сметка на достатъчното сън. Ако спите по 4 часа на ден и въпреки това ставате да бягате, рискувате само да доведете тялото си до изтощение.
