Леките състезания винаги са привличали вниманието на зрителите, отчасти защото са домакини на щафетни надпревари. Това е отборна дисциплина, която изисква съгласуваност на екипа, подходяща подготовка и организация.
Необходимо е
- - шипове;
- - спортен костюм;
- - хронометър;
- - стадион;
- - щафета щафета;
- стартов протокол -.
Инструкции
Етап 1
Задайте дата за релето. Спортистите и треньорите винаги трябва да знаят предварително кога да се подготвят. Правете няколко спринтови тренировки. Ако това е щафетно състезание от 4х100 м, тогава дайте задача на вашите подопечни да изминат 10-15 сегмента от по 100 м през 100 м джогинг. Ако е трудно, тогава - след 200 м. През това време дишането трябва да се възстанови и мускулите да се активират за работа. Ако задачата е да пробягате 4x400 m, тогава сегментите трябва да са по 400 m - поне 10 ускорения.
Стъпка 2
Направете няколко писти преди състезанието. Следващият етап от подготовката за щафетата трябва да бъде тренировката за прехвърляне на тоягата, която е не по-малко важна от тренировката за крос или скорост. Победата или поражението на отбора ще зависи от това, защото ако някой изпусне пръчка по разстоянието, отборът ще бъде отстранен от състезанието. Така че, научете предаващата пръчка да я държи здраво в дясната ръка, а приемникът да върне ръката си назад и да я вземе. Също така е важно да се тренира усещането за дистанция: атлетът отпред трябва да започне да ускорява преди трансфера, а вторият да тича малко напред.
Стъпка 3
Уверете се, че всеки спортист е загрял и готов за състезание. Още в навечерието на състезанието се уверете, че участниците в щафетата провеждат малко състезание по крос през стадиона (не повече от 2-3 км). След това - няколко упражнения за загряване и бягане и работи с прехвърлянето на стика, както е посочено в предишната стъпка. Сега те нямат място за грешки. Заменете списък, ако някой не е добър в предаването или получаването на щафетата. Всички трябва да бъдат в пълна готовност.
Стъпка 4
Поставете всеки състезател на предварително определената му гранична сцена. Започнете състезанието. Уверете се, че щафетата е предадена в определения „коридор“. Обикновено това е 5-10 метра между предаващия и приемащия спортист. Обобщете резултатите от щафетата. Победители и наградени.
