Ползите от спорта са без съмнение. Ако тренировките ви са редовни, гарантирано ви е здраво тяло и отлично благополучие. Но дали спортът е толкова полезен, ако жената е бременна?
По време на бременността жената не само носи бебе, но и постепенно подготвя тялото си за раждане. Раждането е много труден процес както физически, така и морално. Друг разговор, ако раждането ви ще бъде извършено с помощта на операция. Но ако ще раждате сами, тогава трябва да поддържате тялото си в добра форма. Моралната подготовка най-често пада върху плещите на лекари и роднини на бъдещата родилка. Но една жена все още трябва да подготви тялото си сама.
Бъдещата майка няма да има нужда от много усилия. Умереното упражнение ще подготви мускулите ви за процеса на раждане. В този случай не трябва да вдигате тежести, да скачате и да бягате. Но гимнастиката и плуването ще бъдат много полезни. Ако е възможно, тогава си струва да се запишете в специални групи за подготовка на бъдещи майки. Под наблюдението на опитен треньор ще можете да правите упражненията, без да навредите на себе си и на нероденото бебе. Ако сте спортували преди бременност, не е нужно да се отказвате от предишните си тренировки през първия триместър до средата на втория. Разбира се, трябва да оцените собственото си благополучие. Но не е необходимо да се изключва натоварването на пресата от набора от упражнения, особено когато коремът вече е започнал да се увеличава. Има упражнения за косите мускули на корема. Те са безвредни и може би благодарение на тези прости движения не е нужно да носите специални опорни колани.
Един от начините да поддържате мускулите си в тонус е чрез курсове по ориенталски танци. Малко екзотично, но този вид танц перфектно развива пластиката. И тогава ще тренирате мускули, чиято гъвкавост е много важна по време на раждането и следродилния период. Дори подготвителните родови курсове включват елементи на ориенталски танц в програмата си. Но когато коремчето вече е видимо, тогава подобни дейности са противопоказани. Съществува и вид гимнастика, наречена body flex. Той включва набор от дихателни упражнения и специална техника, която ще ви научи как да се отпуснете правилно. Трябва да правите този вид гимнастика редовно, като слушате тялото си. Вие изобщо не можете да спрете да учите, ако няма причина за това. Много е полезно за бъдещите майки да правят йога. Всяко училище по йога има специални групи за жени, които се подготвят за раждане.
Във всеки случай, преди да изберете какъв вид спорт ще се занимавате, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. В крайна сметка този период е много важен за вас и бъдещото ви бебе. Специалист ще ви помогне да изберете набор от физически упражнения, които ще са идеални за вас.
