С началото на пролетта все повече момичета мислят да подредят фигурата си възможно най-скоро след зимния период. Някой се подлага на диета, някой тренира у дома, някой предпочита фитнес.
Фитнес залата е чудесен помощник във формирането на красива, хармонична и прилепнала фигура, като й придава облекчение и рисува мускули. Много жени обаче се страхуват да тренират на симулатори, мислейки си, че в резултат ще получат напомпано, масивно тяло на културист.
За да не се случи това, е необходимо да се разсеят най-популярните и добре познати митове. Най-важното от тях е, че тренировките за устойчивост насърчават бързия мускулен растеж. Тук е важно да се помни, че сериозният мускулен растеж се постига чрез разкъсване на мускулни влакна и растеж на нови, тоест поради микротравми в мускулната тъкан. Това може да се постигне само при работа с много голямо тегло - около 100 кг. Ако едно момиче дойде във фитнеса с цел да подреди фигурата си, тогава ще провежда класове с ниско или средно тегло. Следователно изпомпваните мускули на краката или гърба не я заплашват.
Освен това за бърз и ефективен мускулен растеж е необходимо да се спазва балансирана протеинова диета, както и използването на специални храни, предназначени за спортно хранене - протеинови шейкове и пр. С правилно здравословно хранене и редовни физически упражнения можете само леко изграждайте мускули, но не ги увеличавайте по обем.
Важен момент е спазването на режима на пиене по време на тренировка. Ето защо момичетата, които решат да започнат да посещават фитнес залата, не трябва да пренебрегват пиенето по време на тренировка, за да избегнат дехидратация и преждевременна умора. Обикновената питейна вода е най-подходяща за тези цели.
Режимът на упражнения също е важен. Не трябва да спортувате всеки ден, мускулите се нуждаят от време за възстановяване и почивка. Най-добре е да се редуват класове за различни мускулни групи в различни дни. Например, един ден се фокусирайте върху мускулите на краката и корема, а другият - ръцете и гърба.
С компетентния подход към тренировките и спазването на диета, фитнес залата ще помогне на всяка жена да намери женствена, тонизирана и красива фигура.
