За да бъдете стройни, не е достатъчно просто да се храните правилно и да се ограничите до нездравословни храни, трябва и да спортувате. Но по някаква причина много момичета, които, както им се струва, правят различни физически упражнения, не отслабват, а по-скоро наддават. Струва си да разберем с какво може да се свърже това и как да го избегнем.
Факт е, че има някои най-често срещани грешки, които жените допускат, когато правят фитнес, тези грешки и водят до факта, че резултатът от тренировката е далеч от желания.
Съществува мнение, че активните тренировки могат да предизвикат силен апетит, съответно момиче, което активно се опитва да намали диетата си, се страхува да спортува с пълна сила, тъй като е много притеснено, че след тренировка ще яде твърде много. Естествено, спортовете, които се практикуват малко или лошо, няма да доведат до никакви резултати. Струва си да се знае, че физическите упражнения могат, напротив, да притъпят чувството на глад, следователно, ако едно момиче редовно посещава фитнес залата, няма да е трудно за нея да се придържа към определена диета и бързо да отслабне.
Много момичета се опитват да спортуват веднага след събуждане, дори преди закуска, за да имат време да изгорят колкото се може повече калории. Разбира се, спортът е добър във всеки случай: сутрин, следобед и вечер. Но тялото трябва да има време да се събуди сутрин, то все още не е получило достатъчно количество енергия, така че ще му е трудно да го похарчи, съответно тренировката ще бъде вяла и неефективна. По-правилно е да спортувате през деня, когато всички мускули вече са се затоплили и енергията е станала много повече, което означава, че тренировката ще бъде много по-активна, което ще помогне за изгарянето на повече калории.
Не е нужно да ходите на фитнес за дни, за да поддържате форма. Времето по принцип няма значение, качеството на обучението е много по-важно. Можете да направите два качествени подхода, или можете да направите пет с половин сила и, разбира се, няма да има смисъл от последната опция.
Тялото и мускулите са склонни да свикват с определени упражнения и съответно с времето стават по-малко ефективни. Следователно програмата за обучение трябва постоянно да се променя, като се премахват някои упражнения и се добавят други. Този сорт ще направи спорта по-малко скучен и по-полезен за вашата фигура и мускули.
Повечето момичета се страхуват да се люлеят, тъй като мускулестото тяло не е женствено, поради това те се страхуват от силови тренировки като огън, но това е напразно. Тренировките трябва да са насочени специално към изграждане на мускулна маса и освен тях трябва да пиете и специални добавки. Силовите тренировки сами по себе си просто ще поддържат тялото ви в добра форма и форма, така че не бива да ги избягвате.
Ефективността на тренировката не зависи от това дали тялото боли след нея или не. Най-често мускулите болят само когато човек започне да спортува, след което мускулите свикват със стреса, така че не трябва да мислите, че тренировката е била грешна, само защото в мускулите няма болка.
Спортът трябва да се прави правилно, тогава ще има смисъл и полза от него.
