В съвременния живот фитнес клуб за момичета е не само място за поддържане на фигурата им, но и символ на потвърждение на социалния им статус. Просто е модерно сега. Често самите фитнес инструктори не се интересуват от предаването на информация за правилните упражнения във фитнеса. Ето някои често срещани грешки, които хората правят във фитнес центровете.
Инструкции
Етап 1
Несъответствие
По принцип всеки посещава часове, когато е удобно, и рядко някой има своя програма за обучение. Ако ходите в клуба веднъж седмично и в същото време тренирате там, докато не паднете, тогава това е малко вероятно да помогне за постигане на желания резултат. Ще бъде много по-ефективно да съставите план на урок и програма от упражнения, от които се нуждаете, като вземете предвид вашите проблемни области.
Стъпка 2
Очаквания, които са твърде нереалистични
Вижте нещата реалистично. Не очаквайте от себе си да изглеждате като момичето от корицата след десет дни изтощителни тренировки. През първия месец вие не само няма да отслабнете, а напротив, ще го качите, като увеличите мускулната маса. Бъдете подготвени за дългосрочна работа върху себе си.
Стъпка 3
Неправилно хранене
Това е най-честата грешка, която момичетата допускат, когато ходят на фитнес. Резултатът е 80% зависи от вашето хранене и само 20% от тренировките. Яжте само правилната храна, богата на витамини, и ще трябва да забравите за сладкишите и бързата храна. Също така не се препоръчва да купувате енергийни напитки и барове, продавани във фитнес клубове и спортни магазини.
Стъпка 4
Акцент върху силовите тренировки
Ако решите да изградите мускули или да отслабнете с помощта на силови натоварвания, тогава нищо няма да се получи. Тренирате едни и същи мускули всеки ден, в резултат на което те са ранени и нямат време да се възстановят. Това заплашва с физическо претоварване на тялото ви и впоследствие мускулна деградация. Натоварванията трябва да бъдат балансирани, насочени към всички мускули в тялото.
Стъпка 5
Опит да обхване необятността
Не бива да се увличате с всички видове фитнес наведнъж. Спрете избора си върху едно нещо и работете усилено, редувайки товари със задължителна почивка.
Стъпка 6
Не яжте след тренировка
Не е правилно. След като отидете във фитнес клуба, трябва да изядете малка порция белтъчини с ниско съдържание на мазнини. Това по никакъв начин няма да повлияе на фигурата ви, а само ще ускори метаболизма ви. Освен това, ако това не бъде направено, тогава на следващия ден ще станете с болка във всички мускули.
Стъпка 7
Обучение по чужди програми
Вашата приятелка отслабна с 10 кг и вие решихте, следвайки нейния пример, да тренирате по същия начин. Това няма да ви даде същия резултат. Всяка фитнес програма е индивидуално пригодена за всеки организъм и нейната програма може изобщо да не ви подхожда. Ще постигнете много по-голяма ефективност, като създадете своя собствена програма за упражнения, насочена към вашите проблемни области на тялото.
