Много хора знаят за предимствата на кардио оборудването. Благодарение на интензивната физическа активност е възможно да изразходвате максимално калории и да отслабвате. Но, като правите грешки, докато тренирате на симулатора, е трудно да постигнете добър резултат.
Не се хващайте за перилата
Ако целта ви е да отслабнете, не дръжте перилата, докато използвате машината. Често тази грешка се прави от тези, които практикуват на елипсови апарати. Натоварването на основната мускулна група е намалено и ползата от упражненията е малка.
Добавете разнообразие
Човешкото тяло бързо се адаптира към монотонните кардио тренировки, появява се ефект "плато". За да предотвратите това, опитайте се да променяте по-често ъгъла на наклона и да увеличавате интензивността на бягането си.
Не носете колан за отслабване за тренировка
Ако тялото е лишено от нормален топлообмен, ползите от кардиото ще се превърнат в отрицателна равнина. Когато сме физически активни, тялото генерира много повече топлина и, за да се охлади тялото, мозъкът дава команда да се поти обилно. За да се понижи телесната температура, потта трябва да се изпари от повърхността на кожата. Коланите за отслабване и гумираните панталони пречат на този процес, в резултат на което телесната температура се повишава, появява се гадене и дори е възможно припадък.
Индивидуална програма
Ще постигнете добри резултати от кардио тренировките, ако направите персонализирана програма с опитен треньор, който ще вземе предвид формата на тялото, теглото и възрастта ви.
Не може да се изключи диета
Много хора смятат, че интензивните тренировки са достатъчни, за да отслабнете. Не е нужно да се придържате към монодиетите и да гладувате, но все пак трябва да броите калории.
