Много жени заобикалят фитнес залите от страх, че силовите тренировки ще ги превърнат в мъжествени същества с непосилни мускули. Експертите са единодушни, че силовите тренировки с тежести не вредят на женското тяло. Те не само помагат за бързото справяне с проблемите с наднорменото тегло, но и имат благоприятен ефект върху цялостното здраве на жената.
Някой е объркан от снимките на жени културисти, които наподобяват напомпани мъже на външен вид. Хипертрофираните мускули, като правило, се възпитават чрез приемане на анаболни стероиди и нямат нищо общо с обикновените упражнения за сила. Такива фигури, лишени от женственост, са професионалистите.
Цялостна програма за атлетична гимнастика дава на жените радостта от младостта и здравето. Упражненията с дъмбели и щанга в комбинация с упражнения на симулатори ви позволяват да се отървете от излишните килограми за възможно най-кратко време, да трансформирате фигурата си, да направите краката си тънки и да походка леки.
Натоварването по време на силови упражнения се случва постепенно, през първите месеци на тренировка теглото на дъмбелите не надвишава 1-2 килограма. През това време тялото успява да се адаптира, в бъдеще има лекота и увереност в действията му. Препоръчително е да тренирате поне два и не повече от четири пъти седмично, в зависимост от общата кондиция на тялото и благосъстоянието.
Във фитнеса треньор-инструктор ще предложи на всяка жена тренировъчна програма, която отговаря на нейния тип тяло. Необходима е и медицинска консултация преди записване за атлетичен център.
