По време на всяко представяне на първенството по фигурно пързаляне, спортистите трябва да демонстрират уменията си, като се въртят. Този елемент показва нивото на контрол на тялото, способността да се поддържа координация и увереността на скейтъра на леда.
Инструкции
Етап 1
Ако не сте професионален фигурист, нямате опитен треньор, който да ви помогне да избегнете наранявания, ще бъде много трудно да овладеете ротацията. Не започвайте подобни експерименти, ако все още се чувствате несигурни на леда, изпитвате затруднения с завои, спиране и баланс на кънки. Спинингът е трик за опитни спортисти.
Стъпка 2
Първата стъпка в овладяването на ротацията е да се движите на място. Стоейки право върху кънките, отпуснете се и доближете ръцете си до гърдите. Облегнете се на ръба на дясната си кънка и леко огънете крака си. Оттласкайте се с левия крак плавно, без сила. Ще започнете да се въртите надясно, докато бавно изправяте краката си, докато се обръщате. Опитайте се да запазите равновесие. Докато овладявате въртенето, увеличавайте скоростта си, като отблъсквате с повече сила с крака си. Препоръчително е по време на тренировките някой да ви подкрепя, тъй като ще бъде най-трудно да запазите въртенето на една ос. Ако сте „отнесени“встрани, нека приятел ви хване.
Стъпка 3
След като усвоите ротацията на място и не изпитвате дискомфорт и замайване, започнете да овладявате пируетите. Пируета е въртене, при което важните елементи влизат и излизат от пируета. Продължителният подход към пируета е бърз и енергичен. Отблъсквайки се с десния крак, огънете левия и се придвижете наляво, описвайки полукръг върху леда. Намирайки се в позиция „лястовица“с изпънат десен крак и разтворени ръце за баланс, насочете движението си с удължения крак, „извивайки се“наляво. Когато започнете да се въртите, изправете опорния си крак. Издърпайте десния крак назад, запазвайки "лястовицата". Не се ускорявайте, оставете въртенето да се случва по инерция. Когато скоростта на движение намалее, изместете телесното тегло леко напред, за да излезете от пируета - бавно плъзгайки се напред, леко наляво.
Стъпка 4
Задната пируета е малко по-трудна за овладяване. Движейки се по амплитудата на полукръга, дръжте се като в прав пирует, но след като сте се претърколили малко на единия крак, пристъпете към другия, насочвайки се наляво. Така ще започнете да се „въртите“дори при ускорение. Намалете диаметъра на кръга, като се придвижите към центъра на кръга на десния си крак. Насочвайте движението си с удължен ляв крак, като сте в „лястовицата“. Въртенето започва отзад. Вдигнете ръцете си отстрани, за да поддържате равновесие. Завъртете се на десния си крак, след завъртане излезте от пируета вляво.
