Отслабването чрез танци е много лесно, ако подхождате отговорно към тренировките си и придружавате часовете си с правилно хранене. В допълнение към желаното изхвърляне на омразните килограми, тялото може допълнително да стане пластично, релефно и грациозно. Можете да го направите по различни начини: с треньор в класната стая или у дома с видеоклипове. Основното нещо е добро настроение и удоволствие от класовете.
Инструкции
Етап 1
Танцуването на корема се смята за едно от най-популярните за отслабване. В допълнение към отслабването, този вид ориенталски танци ще ви позволи да се отървете от здравословни проблеми в областта на таза и да нормализирате метаболизма. При жените, които редовно практикуват ориенталски танци, обемът на талията намалява, оформя се красива линия на ханша, а коремите се укрепват. А пластмасата, която придружава коремните танци, ще добави увереност в себе си и вашата красота.
Стъпка 2
Класическата хореография е друг ефективен начин за намаляване на силата на звука. Смята се, че само деца или младежи могат да изпълняват упражнения на машината, но можете да го направите за себе си на всяка възраст. По време на тренировка всички мускули са напрегнати, а пръстите на краката са опънати. Именно в това положение краката отслабват, мускулите стават релефни, без да увеличават обема си. Когато практикувате бални танци, стойката се подобрява и поради липсата на резки и бързи движения хората със здравословни проблеми могат да ги практикуват. За балетна практика обаче е много важно да се загреете в началото на сесията и да се разтегнете в края, за да избегнете наранявания и щети.
Стъпка 3
Стрип танцът позволява на жените да придобият самочувствие и пластичност на истинска съблазнителка. Освен това жените, които танцуват стриптиз, винаги имат опънати силни мускули, които им позволяват да останат на полюса. Когато правите пластични ленти, можете да премахнете излишните килограми и в същото време да подчертаете женствените форми.
Стъпка 4
R'n'B танците, хип-хопа и брейк данса се считат за енергоемки, което означава, че те допринасят за загуба на тегло. С тяхна помощ можете да намерите добра атлетична форма, издръжливост и гъвкаво стройно тяло. В допълнение, бонус ще бъде възможността да блеснете на партито под ритмичната подходяща музика.
Стъпка 5
С помощта на испанското фламенко можете да се отървете от излишните килограми във врата, ръцете, горната част на гърба, да укрепите бедрата и мускулите на прасеца. Благодарение на ритмичните движения в този танц може да се постигне пластичност, грация и елегантност.
Стъпка 6
Горещите латиноамерикански танци (ча-ча-ча, мамба, салса, румба и др.) Ще ви помогнат да изгорите много калории, да коригирате контурите на тялото и да подобрите сърдечните ритми. Освен това танците ви позволяват да работите с проблемните зони на много жени - седалището и бедрата.
Стъпка 7
Бързите ирландски танци ви позволяват да се отървете от омразните мазнини и са насочени главно към отработване на мускулите на краката, които правят много движения. Заедно със отслабването, ирландските танци ще помогнат в борбата с целулита и отпуснатата кожа.
Стъпка 8
Стъпката също е насочена главно към бързи движения на краката, така че тези, които считат краката за своя проблемна зона, могат да изберат за нея. Задницата и бедрата се отработват, оформя се красива линия на краката и се развива чувство за ритъм.
Стъпка 9
Zumba се счита за популярна тенденция във фитнеса в момента - програма, която включва няколко танцови стила. Може да се отъждестви с кардио тренировки, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Теглото намалява доста бързо, мускулната система се укрепва и производителността също се увеличава.
