Танците не са само ярък начин да изразите себе си. Много жени избират танци за отслабване. В много отношения те са прави: запалителните движения ви позволяват да изгорите допълнителни калории.
Разбира се, броят на изгорените калории по време на танца не винаги е толкова голям, колкото изразходвания по време на интензивни кардио тренировки. Но това не намалява достойнствата на танците. В крайна сметка колко емоции се раждат по време на танцово обучение, колко удоволствие получавате от тях!
Така че, за да отслабнете чрез танци, трябва да изберете посоката, която ви харесва. Кои посоки ще изгорят най-много калории? Когато танцувате хип-хоп например, ще загубите до 500 калории. Балните танци и зумба са малко по-ниски: само около 400 ккал на час тренировка.
Ако искате да укрепите мускулите и да изгорите излишните мазнини, изберете Zumba. Всяка тренировка е изградена компетентно и хармонично: всички мускули на тялото са подложени на стрес. Това се случва ненатрапчиво и почти неусетно - и всичко това заради удоволствието, което доставят запалителните ритми.
Простата танцова аеробика в сравнение със зумба е малко остаряла. Нормалните, неусложнени движения не винаги дават еднакво натоварване на мускулите.
Танцуването на корема се препоръчва повече за жени, които искат да се върнат във форма след раждането. Натоварванията не са толкова големи, че след тренировка да не остават сили. Те обаче дават впечатляващи резултати: коремчето постепенно изчезва, ръцете и бедрата са стегнати.
За тези, които искат да се отпуснат и да се чувстват красиви и желани, лентата от пластмаса е идеална. Всяка тренировка е насочена към тренировка на мускулите и никоя група няма да остане без надзор. Особено краката отслабват, разбира се.
За тези, чиито крака са най-проблемната област, може да се посъветва ирландски танц. Енергичните скокове в продължение на един час буквално изтощават и след всяка тренировка краката се движат трудно. Но след няколко месеца редовно обучение резултатът става очевиден.
