Кардио кикбоксът е спорт, който представлява синтез на привидно несъвместими дисциплини като кикбокс, аеробика и танци. Комбинирайки последователно ритниците и ударите, получавате причудлив танц. Няма място за пауза, така че се пригответе за интензивна дейност.
Време е да танцуваме. Когато правите кардио кикбокс, ще хвърляте удари във въздуха. Ако при работа със спортно оборудване, лапи, щитове, чанти и възглавници се противопоставите, сега ще трябва сами да създадете необходимата съпротива. Удряйки безцелно „никъде“може да нарани рамото, лакътя или долната част на гърба, така че целете безцелно. За да направите това, опитайте се да си представите, че удряте чанта, която, заставайки на пътя на удара, ще предотврати пълното разгъване на лакътната или колянната става и следователно ще сведе до минимум риска от нараняване, така че контролирайте обхвата на всичките си действия.
Не забравяйте също и за "поразителните" места и за предпочитаните точки на прилагане на удари по тялото на въображаем противник. В края на краищата няма нужда да нанасяте директен удар по главата, дори ако това е главата на въображаем противник. Първо, защото ще загубите сила, и второ, този удар ще бъде по-ефективен, ако се приложи върху корема.
Имали ли сте някога проблеми с гърба? Повярвайте ми, това не е шега! Но можете да ги избегнете, ако се придържате към следните правила: не ритайте на високо ниво, освен ако не се чувствате абсолютно подготвени за това; гледайте как удряте с крака и ги карайте да удрят точно по въображаема цел; не използвайте невнимателни или случайни въздушни удари; не правете инерционни движения. Ако почувствате дискомфорт, много по-малко болка, спрете веднага и вървете спокойно, докато се почувствате готови да продължите упражнението. Ритането над главата може да нарани, разтегне или да нарани мускулите ви. Можете също така да тренирате перфектно, като ритате на по-високо ниво.
