В магазините за спортна екипировка има много сърдечно-съдови уреди, но малко хора знаят защо и за какво са.
На първо място, такива симулатори са насочени към укрепване и поддържане на здравето: сърдечно-съдовата и дихателната системи. Освен това подобни тренировки подобряват целия тонус на тялото, затова е много важно да следите дишането и пулса си по време на кардио натоварвания. Пулсът трябва да се увеличи няколко пъти, в зависимост от желания резултат. Ако целта е да отслабнете, тогава пулсът трябва да се увеличи с 60 процента от нормалната му честота, а ако целта е да се увеличи мускулната маса, тогава с 80 процента. Лесно е да следите пулса си. Освен това всички съвременни симулатори са оборудвани със специални сензори и екрани, на които можете да видите не само промяната в сърдечната честота, но и скоростта на бягане или ходене, времето, изминало от началото на тренировката, километрите и калориите. Всичко това се изчислява от специална програма, която е конфигурирана според определена формула.
При кардио тренировките, както и при всяка друга, резултатът зависи пряко от редовността на упражненията. Ако трябва да отслабнете или да загубите определено количество килограми, тогава трябва да тренирате на такива симулатори всеки ден. Ако целта на вашите тренировки е да поддържате мускулния тонус, тогава са достатъчни два, три или четири пъти седмично. Освен това не бива да постигате желаните резултати само с кардио тренировки. Освен това трябва да следите диетата си и да включвате силови натоварвания и упражнения за разтягане във вашите тренировки. Много е важно да следите не само диетата си, но и съня си. Когато започвате упражнения, трябва да сте сигурни, че тялото е отпочинало и готово да започне да работи върху себе си. Трябва да започнете такива класове само след консултация със съответния лекар, защото има сърдечни заболявания, които човек не може да диагностицира сам.
Времето за тренировка може да варира от четиридесет до шестдесет минути, в зависимост от физическата подготовка на човека. Първо трябва да направите малка загрявка, за да загреете мускулите, а в края е добре да се разтегнете.
В заключение можем да кажем, че можете да си купите такъв симулатор във всеки спортен магазин или в Интернет. Всяка компания от такъв план ще ви посъветва и ще ви помогне да изберете тази, която отговаря на всички ваши желания. Ако нямате достатъчно финанси, можете да се справите без симулатор. Само бягането или ходенето на място е чудесен заместител на всяка машина за упражнения, защото всичко това може да се направи на открито, в лоното на природата.
