За начинаещ каратека жълтият колан е последният. Този, който го е получил, отива на обучение на високо ниво. Това е признание, че ученикът вече може да контролира живота си. За да получи жълт колан, каратистът трябва да владее определени физически и духовни умения и след това да издържи изпит.
Инструкции
Етап 1
Тренирайте сила на волята и способността да се концентрирате върху точката хара, която е хранилището на психиката и физическия баланс. Тук се ражда енергията, която дава сила на въздействието. Това е началото на подготовката за изпит.
Стъпка 2
Научете се да разбирате, че умът контролира тялото, а основната задача на карате е да тренира ума през тялото. Практикувайте точността на движенията, постепенно увеличавайте скоростта на тяхното изпълнение. Участвайте по-често в спарингови сесии, които дават възможност да оцените постиженията си и да установите недостатъци.
Стъпка 3
Правете редовни тренировки по карате поне три месеца след спечелването на син колан. Именно този период се счита за минимум, за да се подготвите добре за получаване на нов колан.
Стъпка 4
Подгответе се за преминаване на основната техника на Кихон, за да научите как перфектно да изпълнявате цуки: Хаито Учи, Кокен Учи, Мороте Цуки. А също и Уке: Хайто Уке, Кокен Уке, Джуди Уке. Развийте способността за ясно и правилно изпълнение на идо - основната техника в движението (Kaiten Ido, Dako Ido). Както и официални упражнения: Ката (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
Стъпка 5
Изпълнете необходимите задачи за кондициониране. За да направите това, трябва да покажете своята гъвкавост в седнало положение: краката раздалечени, главата и раменете докосват пода. Също така трябва да направите следното: 50 пъти натиснете юмруците си, 50 пъти скочете от позицията на крака, стойте на ръцете си за 50 секунди, 10 пъти се издърпайте на щангата, ритайте в скок върху цел, която е 20 сантиметра по-висок от вашия ръст.
Стъпка 6
Издържайте изпитите по бой. Това са: Якусоку Кумите (всички комбинации), Уке Кайоши (с блокове и контраатаки) и Джиу Кумите свободен бой (5-6 рунда по 1 минута всеки).
Стъпка 7
Напишете писмена задача.
Стъпка 8
Вземете последния колан от начинаещия ред (жълт, ако издържите изпита) и започнете да тренирате, за да спечелите зеления пояс.
