Масови писти се провеждат по целия свят и събират хиляди участници. Не е трудно да станете привърженик на джогинга, просто чифт маратонки и анцуг. Най-важното е да изберете правилните обувки за бягане. Само правилните маратонки за бягане ще ви помогнат да избегнете наранявания, умора на краката и ще ви помогнат да почувствате удоволствието от бягането.
Инструкции
Етап 1
Няма да можете да намерите универсални маратонки, тъй като ще трябва да бягате по различни маршрути - дворове, паркове, стадиони, настилки. В идеалния случай е по-добре да имате различна обувка за всяка повърхност, така че бегачите да имат няколко чифта обувки за бягане.
Стъпка 2
Със здрава гумена подметка тази обувка е идеална за бягане по асфалт. Обувките с гумени уши и уши са най-подходящи за мокри пътеки или сняг. Специално за есенното време има маратонки с шипове, които ви помагат да се чувствате по-стабилни на мокри, хлъзгави и студени пътища. Леките кецове се използват за дълги бягания, така че краката ви да не се уморяват от тежестта на обувката.
Стъпка 3
Горната част на спортната обувка е направена от мрежест материал, но под мрежата може да има няколко слоя плат, в зависимост от сезона и влажността. За горещо лято са подходящи мрежести спортни обувки без втори слой. За тези, които не са уморителни и бягат дори през зимата, има изолирани маратонки.
Стъпка 4
Модерните кецове са продукт със сложен дизайн, който отчита анатомичните особености на стъпалото. Има три вида поставяне на крака (пронация). Когато дорзумът на долната част на крака падне навътре, това е хиперпронация, ако навън, то това е супинация, но ако кракът е прав, това се нарича неутрална пронация. Краката на всички хора са индивидуални, съответно и има много видове маратонки. Основното е да изберете правилната обувка, която поставя крака на спортиста в неутрално положение.
Стъпка 5
Важно е да правите джогинг без наранявания, така че трябва да изберете обувки с добри ударопоглъщащи подметки, така че да могат да поемат удара на краката ви върху твърда повърхност. Материали за амортизиране са материали като гел, пяна, пластмасова плоча. Необходимо е да изберете подметката в зависимост от телесното тегло, т.е. колкото повече е теглото на бегача, толкова повече амортизация ще му е необходима.
